Re: [问题] 引体向上训练

楼主: sogue (sogue)   2017-12-07 22:15:15
我的心得,
单臂哑铃划船 ,每天3组,(3*10)
一开始不用太重,隔天不酸痛的程度
每2周加个1 到 2公斤
三个月,引体向上有明显进步
时间虽然久了点,但过程算轻松,

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