各位板上的巨巨好，
小弟还是个弱弱的新手，
感谢板上的各种资讯，
让身为新手的我，有一个学习的平台
斗敢在这边和各位前辈请教我深蹲的姿势，
是否有哪些地方需要再做加强修正，
或是真的太差了，建议直接找个教练指导，
我都虚心接受各位前辈的指教。
深蹲80kg影片：
https://youtu.be/PRi_nebiLQg
只希望健身可以长长久久，
避免不必要的受伤，
毕竟运动健身就是希望可以身体健康，
如果因为运动而受伤就得不偿失了，
先感谢各位的指教

over humble

个人浅见 看起来整个动作是膝主导 髋没有启动到

同一楼，你重量跟动作稳定度不像新手

感谢楼上前辈的指教，我还有很大进步的空间

等等又要有人说完全用膝盖发力了☺

我觉得你基本的条件很好

2013年开始练算是弱弱的新手吗这边标准好严格喔(抖

感谢各位的指教，我曾经2013年还在当学生的时候，在学校健身房接触一些机械式的训练，今年三月开始接触一些Free Weight的训练，例如：深蹲和硬举，自认对于Free Weight的掌握和感受度，都还有很大的进步空间

i think 你很厉害耶 impressive

手臂有点飞起来 其他没什么问题有髋屈髋伸就会启动到髋 怎会没启动到= =难道有人可以不启动二头肌而屈曲肘关节吗这种讲法要嘛太不精确 要嘛根本错误

膝主导没启动髋！？好难以理解 我觉得动作很好☺ 大概就

是酱惹

细节有调整空间，但没有大问题，蹲得算颇稳定了。可以考虑在后面放椅子或垫杠片，确认每一下都有到你该有的深度，否则强度上去有可能会越蹲越浅。另外，杠位跟抓握位置可能有调整空间，但这点请现场教练帮你指导会比较准。最后...安全杠要上...小心驶得万年船...

新手一般是指只能蹲很轻的重量吧 80kg不太算新手了

这是永康LOGA吧

想请问原po蹲完手腕会不会很痛我手腕姿势跟你差不多但是蹲完重量后手腕会非常痛

我也觉得启动用膝 髋只是配合？ 我大概懂2f意思

道理很简单：蹲起来不会受伤就对

是因为用护膝 所以只能蹲到这样,不能蹲更下去吗

原PO的蹲法臀与地成平行了，有几下也低于膝盖请问要全蹲到何种程度才有意义!请大大不令赐教