板上各位巨巨好
小弟开始重训约半年
一周练两次腿
菜单如下
传统硬举
RDL
背杠深蹲
保加利亚分腿蹲
哑铃踮脚
以前就被测出有足弓塌陷
而且左边比右边塌的更严重
不信邪就不做什么措施就这样一直做
结果现在膝盖内侧韧带似乎受伤了
有爬过文 但是还是想知道有重训习惯的各位的状况
请问板上有扁平足或是足弓塌陷的朋友
你们在做下肢训练的时候有做什么措施或者做什么针对性的训练吗？
谢谢各位
扁平差一度免当兵路过 举重鞋必备 其他倒是没特别注意
有同样问题但还没出事，教练是要我多练单脚的动作...啊，看到你有做保加利亚分腿蹲了 抱歉请忽略我的推文
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2017-11-29 16:17:00short foot exercise
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-11-29 16:55:00
五指袜 内外侧肌力提升一下
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2017-11-29 17:16:00还是穿足弓支撑袜比较好 如果你属于严重足弓塌陷一定要去订制一个鞋垫
作者:
shietsd (123)
2017-11-29 20:43:00我朋友扁平足，他的教练没让他做深蹲只做分腿蹲而已
作者:
NoteEdge (刚买iPhone7+)
2017-11-30 00:12:00脚根垫块杠片试试
作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2017-11-30 08:21:00
扁平足穿举重鞋只是能蹲比较低而已足外翻的状态下硬要蹲低可能更容易有问题建议还是要尝试往足弓建立的方向前进比较实在