[问题] 足弓塌陷 zuki0930 PTT批踢踢实业坊

[问题] 足弓塌陷

楼主: zuki0930 (Zuki) 2017-11-29 16:02:59

板上各位巨巨好
小弟开始重训约半年
一周练两次腿
菜单如下
传统硬举
RDL
背杠深蹲
保加利亚分腿蹲
哑铃踮脚
以前就被测出有足弓塌陷
而且左边比右边塌的更严重
不信邪就不做什么措施就这样一直做
结果现在膝盖内侧韧带似乎受伤了
有爬过文但是还是想知道有重训习惯的各位的状况
请问板上有扁平足或是足弓塌陷的朋友
你们在做下肢训练的时候有做什么措施或者做什么针对性的训练吗？
谢谢各位

作者: maxim20xx (阿撑) 2017-11-29 16:07:00

扁平差一度免当兵路过举重鞋必备其他倒是没特别注意

作者: ManInBlack (阿阙) 2017-11-29 16:14:00

有同样问题但还没出事，教练是要我多练单脚的动作...啊，看到你有做保加利亚分腿蹲了抱歉请忽略我的推文

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2017-11-29 16:17:00

short foot exercise

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-11-29 16:55:00

五指袜内外侧肌力提升一下

作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-11-29 17:15:00

单脚硬举

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2017-11-29 17:16:00

举重鞋!馆长以前回答过这问题!https://www.youtube.com/watch?v=iWS1DkZIhio

作者: qk8121718 (阿贺) 2017-11-29 19:01:00

还是穿足弓支撑袜比较好如果你属于严重足弓塌陷一定要去订制一个鞋垫

作者: p78533578 (小马) 2017-11-29 19:31:00

我比较废，我不懂足弓塌陷穿举重鞋能有什么帮助？

作者: shietsd (123) 2017-11-29 20:43:00

我朋友扁平足，他的教练没让他做深蹲只做分腿蹲而已

作者: NoteEdge (刚买iPhone7+) 2017-11-30 00:12:00

脚根垫块杠片试试

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2017-11-30 08:21:00

扁平足穿举重鞋只是能蹲比较低而已足外翻的状态下硬要蹲低可能更容易有问题建议还是要尝试往足弓建立的方向前进比较实在

作者: maddeath ((>_<)) 2017-11-30 11:21:00

http://0rz.tw/gO9Xp SunGuts的影片有讲要训练脚底小肌

继续阅读

Re: 出售桃园二手举重椅carollife [问题] 请问女生鸟仔脚重训有用吗NICE123456 [闲聊] 好痛痛 - 手指滑车韧带撕裂伤 (攀岩常见)jasonx0301 [征求] 沙鹿悍龙健身房的畸零点数及会员带进场z800218 [讨论] 土城健工私人教练推荐请益b102345 Re: [问题] 深蹲讨鞭ka0927085443 Re: [问题] 深蹲讨鞭ka0927085443 [问题] 新手训练菜单请教mavisnick [问题] Myprotein里面到底放了什么SWQLovE [闲聊] 在男更衣室内鞋子被X走ljzcmll