各位巨巨安安，
最近小弟练习卧推的重量是50kg(+杠)
可以7下4组，但是到后面动作就无法完整的碰到胸口
昨天试着降低重量到40kg，
做了10 10 10 8 8下 共5组
动作都可以很完整的碰到胸口，而且今天的酸痛感也是有
而且现在改变握距,之前都是中指碰到记号，现在改小指头，
感觉推的重量会比较轻，大家的握距都怎么抓的
我身高178
是不是40kg的重量比较刚好，还是要加重呢，
因为有人6-8 或是 8-12 都有人建议
谢谢

要不要考虑金字塔练

握距可以参考水肥的文章

握距我是比肩宽再多半个手掌宽左右如果有镜子可以看，会像\_/字型

卧距不是要呈现90度吗 Lo”这样

杠铃的力环规格不一样 握距舒服就好

这要说完可以打一大篇文章，但我觉得你要先知道自己的目的，健美？健力？肌肥大？肌力？爆发？专项？如果没有目标，其他人给你的意见都未必符合你

阿我卧推100可碰胸一下 可是105只能半下哪个比较好？

40x10,45x8,50x6然后降回去