借这偏问 有负重引体向上的巨巨
11/1 开始负重. 2.5kg , 5kg ,7.5kg,10 kg
能拉10下就+2.5kg , 每天约拉30~40下
到11/17 勉强完成 10kg 10下
后来尝试 12.5kg 8下 , 左手掌虎口 拉伤. 休息中.预期下周开始重练
握力卡关 借问突破建议
目前想 (1)维持10kg 引体练习多天 或
(2) 改锻炼农夫走路

一天进步2.5kg?这也太猛...啊 看错 不过没几天就加2.5kg还是很猛

但12.5就握力卡关了，唉

你是不是水开了

哈，电锅在煮早餐，听力好也