楼主:
motan (警察先生就是这个人)
2017-11-17 22:40:58九月问怎么突破引体向上，看到有人推荐战士引体向上计画，就试试看。
本来的设计是练五天休息一天，但是我看太操改成练五天休息两天。
大概练两个礼拜出头吧，觉得太勉强就放弃了。
因为中间都没办法练伏地挺身，放弃后休息了一天想说练一下，练到最后五下又稍微偏重
到左手。
结果隔天就悲剧了。
整个左手像废了一样，抬起来就痛，手机闹钟响，手伸过去上臂关节就会痛。
就这样痛了一个半月。上周才没什么感觉，这礼拜开始恢复练伏地挺身，才60下就酸好几
天，不过还好估计大概两三个礼拜就可以练回来了。
不过也大概三年左右没受伤了，没想到自己会这么脆弱。
以后大概不敢乱尝试没把握的东西了吧~.~
可能也因为我不是战士吧~毕竟也快33岁了。这种挑战极限的事还是给恢复能力比较好的
年轻人去挑战就好了~
作者:
titus13 (泰特斯)
2017-11-18 10:45:00我通常都练盗贼引体向上！感受度更好
作者: soappp9527 (soappp) 2017-11-18 09:03:00
牧师引体 圣光会惩罚你
作者: rasgar 2017-11-18 11:31:00
我推游荡剑士引体
作者: tom82124 (小肉) 2017-11-18 18:00:00
哥布林引体向上 哎呀你真高
作者:
qaojj76 (NightOwl)
2017-11-18 18:57:00我比较喜欢法师引体向上
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2017-11-18 18:58:00
是肩关节痛吗？
作者: JohniRunner (约翰跑路) 2017-11-18 19:20:00
听说龙骑士引体向上最强 因为可以屠龙
作者: yutsngchen (辰羽墨) 2017-11-18 17:20:00
不推村民引体向上，完全不会进步
作者:
ksfable (****)
2017-11-18 15:54:00记得开引体光环
作者:
psow123 (花王洗发精)
2017-11-18 14:33:00萨满引体向上
作者: LiWhite 2017-11-18 13:33:00
推荐精灵引体
作者: coolfire00 2017-11-18 13:32:00
我是从6进步到12，大概一个半月，目前想再重拾
我是练斗士引体向上计画进步蛮多的 但单杠只是辅助就没练了 毕竟本人还年轻更应该把时间花在主项上
动作正确性很重要，我前两个月也花时间试过战士训练法，从极限七下一个月后进步到极限十下
也有试过 跑半个月 10->13 背有点累影响训练不跑了
作者:
w328065 (KD5566)
2017-11-17 23:22:00我都练勇士引体向上
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-11-17 23:40:00我觉得半兽人引体向上练比较有效果
他课表好像只有到pr九下欸 更高的还有排吗想冲到12下可是因为在增肌体重一直增加 感觉都没进步
作者: kevinker (职场老鸟) 2017-11-17 23:57:00
我都练吊猪肉引体向下
不给肌肉休息是要怎么进步....我都休到肌肉完全不酸才继续练，管他两天还三天
作者:
xuan85 (鲑鱼亲子)
2017-11-18 05:09:00弓箭手引体路过
作者:
shietsd (123)
2017-11-18 21:07:00便当式引体向上
作者:
sogue (sogue)
2017-11-18 21:14:00肩膀受伤吧，放下太快，肩膀没锁住，或是拉到胸撑太久吗
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2017-11-18 23:08:00我不练战士引体，我可以25下
我都练黑衣剑士引体向上 只要撑10秒效果超级好(?
作者:
gskindm (北斗托奇兄)
2017-11-19 06:56:00魔导士引体向上
作者:
tur9247 (吴京先生)
2017-11-19 23:28:00魔法师引体向上
作者: sedium (xxxxxxxx) 2017-11-21 14:34:00
猎人引体向上
作者:
ewjfd (无经验可)
2017-11-21 22:30:00我是练德鲁依引体向上 给您参考