从一开始健身爬文就说
用力的时候吐气 放松吸气
不然会晕倒啊等等等等
尝试过边卧推用力时一边吐气
差点把自己压死 有点像是有人让你笑场的感觉 没有办法集中
我后来的自己理解是当从最低点发力往上时一定是绷紧闭气
过了一段之后才会慢慢吐气 意思应该是要记得呼吸和节奏
就不以为意
可是最近遇到同学他们都说有健练教他们都是要边推边吐气
我就觉得很怪
一个大重量的动作要怎么样边吐气边用力...
还是我真的一直以来都弄错了
各位巨巨的看法呢?
作者: soappp9527 (soappp) 2017-11-18 11:21:00
只要你吐的好 我肯定给过
作者: FREENT57 (david) 2017-11-18 14:01:00
健身房一堆蛇
大重量还是憋气为主，还抓不到吐气还能维持力量的方法Q
高rep数才要注意吸吐 大重量就憋气增加核心稳定度我是这样la
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2017-11-17 18:32:00小口的吐 最好是憋著嘴发出"嘶~"声音 是一种稳定核心的
我是边推边吐气 憋著很难受 不过这应该是看个人习惯？
作者: dunb (funika) 2017-11-17 18:34:00
所以还是会喷气出去吗 我每次都觉得喷出去就像力气跑掉了
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-11-17 18:39:00我个人是因为牙齿咬合不正，所以吐气时，会发出升La的音
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2017-11-17 18:40:00
要慢慢吐，憋气要小心奴责效应，除非你高手
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-11-17 18:45:00lan lan lue 输赢?????
咦我们不是在唱歌吗do re mi fa so la(扭
作者: radiogaga (radiogaga) 2017-11-17 18:53:00
会使用吐气的人，慢慢吐气确实核心会绷更紧啊一些爆发力动作发力时也会用短吐气我大重量深蹲起来时也会慢慢吐气，发出嘶嘶声那种
作者: owlrex (Sidro) 2017-11-17 19:16:00
舌顶上颚
就跟大叫一样，是为了帮助核心出力。吐气会没力,表示你没抓到让你有利出力的吐气方法而已。
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-11-17 20:06:00憋气小心眼压
作者:
Yshen (无)
2017-11-17 20:24:00我都是在爬坡时唱歌，调整呼吸
不能完全憋著，压力会过高，尤其眼压，试试吐出类似轮胎泄气的那种嘶～～的方式吐气
作者:
pslela714 (ying070916)
2017-11-17 21:08:00主要是不能憋气 你可以估狗valsalva
作者:
w328065 (KD5566)
2017-11-17 21:09:00憋气练久就不会晕了
作者:
F1ower (花)
2017-11-17 21:25:00我是边推边唱rap，向心的时候会唱特别快，给你参考，
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-11-18 02:16:00跟大便大不出来那种憋气感觉
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2017-11-19 16:42:00升la笑死
作者:
thetins ( )
2017-11-21 14:16:00先去练腹式呼吸法吧