首先感谢各位前辈们的指教与观看
小弟健身约1年平常主要看馆长、姐夫的影片加上自拍来检视自己的动作
近3个月来有一位朋友加入一起练 影片中我们都是蹲70KG
我(体重约60KG)
https://youtu.be/cqdiubPddtw
不知穿举重鞋或训练鞋是否能蹲得更稳定
目前有点不确定自己是否哪里有问题
朋友(体重约75KG)
https://youtu.be/y6XTfCaTiBQ
我觉得核心不够稳定 一开始启动也怪怪的 姿势可能要好好调整
希望前辈们给予一些意见~~感恩感恩

穿袜子满危险的

有点惨～_～

不知你是为什么原因要站这么开，还有你下蹲前吸气似乎是吸到胸腔而不是腹腔，另外有些太刻意弓背了，你朋友的话，活动度太差，侧面拍看杠线就应该可以自己找问题

感觉脊柱不够中立？

馆长最近影片都有讲到，上半身前倾，稳定性不够杠线往下后往前，你朋友则是左右(前后)乱歪你的背有点刻意凹，脊柱没中立

你朋友蹲不够低，全身晃动不稳

你朋友下杠太快也是问题之一

你朋友腰不酸吗

为什么我觉得你是在用膝盖发力..

我看你好像是膝盖先发力出去..

你朋友可以参考馆长影片 会摇晃跟轻微的早安https://youtu.be/TaM2sgxOduU?t=23m10s

你的膝盖会往内旋(髌骨外翻)，该立刻停止矫正姿势了更正：你朋友你个人则先去学怎么呼吸会更好

我觉得你还ok 去穿鞋 然后注意发力方式即可 至于你朋友…你叫他去找教练吧 我讲白的 我怕你带会害他受伤

同意楼上，没办法光脚袜子觉得滑就该买鞋了

感谢大家的指教 手机无法编辑 回家再回复 谢谢

看完以上的评论我觉得我深蹲姿势应该会被砲到死

大包哥偶像别这样>_<

我觉得没有什么太大的问题，不至于要马上停止这么严重。微调即可，重训界真的太多严以待人，宽以律己了。

起杠应该是屁股用力往前。

健身界每个人都是复健科医师，科科健身界每个人都是复健科医师，科科

就不要滑倒^_^

一堆键盘教练

你朋友应该是呼吸问题,核心会晃

我只觉得你朋友背的张力没维持、胸椎没挺出来

深蹲，很多问题都出在活动度不足，主要是踝跟髋关节，你们可以先测试看看自己活动度，另外看你戴护膝，深蹲膝盖不适不一定是站姿的问题而是重心导致

一起杠似乎就骨盆前倾了，刚刚大胖有提到