楼主:
shen1120 (asian nigga)
2017-11-10 08:32:48各位巨巨好
小弟我今年18
180/73 体脂11
接处重训到现在也有一年多
但是大部分时间
都是在设备不足以及观念欠缺的情况下
直到最近才去跟健身房签约
原本以前就注意到自己的握力
上网爬了一下发现握杠姿势有问题已改善
可最近在做硬举时
98公斤做三次前臂就会松开了
却感觉背部还有力气做个2～3下
看了板上的巨巨们说不要太早上拉力带
太早上只会造成反效果
我一个礼拜做五次
有两天排前臂
请问我是现在只能维持现状
等握力慢慢提升吗
还是有更好的办法
感谢各位巨巨的回答
作者:
kai931 (凯哥)
2017-11-10 08:38:00农夫走路
作者:
kai931 (凯哥)
2017-11-10 08:40:00练硬举 练单杠 都会带到 真的不用为了握力特别练前臂
楼主:
shen1120 (asian nigga)
2017-11-10 08:41:00感谢大家 楼上可是我不是手汗问题QQ
楼主:
shen1120 (asian nigga)
2017-11-10 08:50:00抱歉我讲的不清楚 所谓的反效果是说以后会依赖造成握力孱弱
当然是上握力带阿！你花那么多体力做硬举，结果最后只练到握力XD
楼主:
shen1120 (asian nigga)
2017-11-10 09:06:00好的谢谢楼上三位的回答～
作者:
fix78 2017-11-10 09:23:00正反握啊，不过硬举背不用出力拉啊…
楼主:
shen1120 (asian nigga)
2017-11-10 09:24:00楼上我是用正反握可是左手还是会松开
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-11-10 09:26:00一周两次前臂那我怀疑你是疲劳没恢复才硬举握不住个人经验是反而用上拉力带之后，握力也有持续进步像练背不要一开始就用，先练几组开始不行再使用
作者:
STi2011 (鸟王达)
2017-11-10 09:29:00我拉力带都戴着睡觉的
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-11-10 09:30:00然后收尾练个Hammer curl，说会依赖拉力带根本无稽之谈
作者: BADDOGRHETT (BadDogRhett) 2017-11-10 09:31:00
不用为了练握力牺牲其他部位 可以最后在补练握力就好也比较有效
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2017-11-10 09:53:00
如果握力跟的上大肌群才有鬼
作者:
badaeugene (S.E.S. Forever)
2017-11-10 10:45:00我也是硬举重量做到自己的体重握不住，好困扰
楼主:
shen1120 (asian nigga)
2017-11-10 11:29:00感谢板上的巨巨们指导我会再改进的
作者:
man30cm (坚持)
2017-11-10 11:31:00这重量就别在撑了，上拉力带吧
作者:
youGG (Denzel)
2017-11-10 11:58:00戴着啊，可以等前臂没力就上拉力带
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2017-11-10 13:15:00楼上+1，能抓就抓，抓不住就正反握，再不行就上辅助
楼主:
shen1120 (asian nigga)
2017-11-10 15:18:00好的我会去购买拉力带并再度调整动作 谢谢板上的巨巨们