大家好，
前一阵子发现腿前跟腿后的力量差有点多，
所以开始练习前蹲动作。
第一次蹲的时候，发现左手腕的活动度明显比右手腕差，
蹲的时候左手腕被压的很痛很难受，根本没有办法好好蹲
于是上网爬文看看有什么方法可以解决这问题。
看到山姆伯伯的这篇
http://www.unclesam.cc/blog/front-squat/
里面提到一个cue
“手肘往内(Elbows In)．往上(Elbows up)”
“手肘位置要在手腕位置之内”
这个礼拜试了一下这个cue后，问题改善了许多，手腕的压力没有这么大了，
感觉杠的重量有被平均的压在肩、锁骨的地方。
但是感觉还是怪怪的。
所以今天练完又搜寻了一下，看到举重人的这篇教学
https://www.youtube.com/watch?v=dsi4NNaZG5Q
51秒处，教练强调一定要把手肘往外开，
否则会含胸，
自己对空气比了一下，果然如此。
不过如此一来，这两个cue不就互相违背了吗？
然后自己再试了一下，如果手肘往外开，
感觉锁骨处不会产生空间放置杠铃
所以…到底如何做才是正确的呢？
我自己对镜子比了一下，理解是在预备起杠时，手肘必须要往内往上，
但当起杠后，手肘不可以过分往内收，必须放松，否则会造成含胸。
然后要必免含胸，又要达到手手肘在内的位置，
握距变得很重要，所以要找到一个理想的握距，前蹲的握距应认不会太窄。
请问这样理解对吗？
还请有在练前蹲/举重的大大们解答一下~感谢