[问题] 练健力卧推好难 vulg83 PTT批踢踢实业坊

[问题] 练健力卧推好难

楼主: vulg83 (潇洒) 2017-11-04 20:53:40

各位巨哥巨姐好
小弟一年前有健身，练了三个多月，因工作因素荒废近将近一年
当时三项
深蹲140
硬举170
卧推90
9/14号回锅
深蹲剩100
硬举剩130
卧推都没练
一直努力练习
朋友也教了我相扑硬举
练习了好几次
11/3号这天（补上影片）
硬举终于到了200
https://youtu.be/tWOUPGtp484
但深蹲还在150
https://youtu.be/nKcoxg-cIW8
卧推则是70
卧推一直是我的罩门
有什么方法可以让练卧推有信心一点呢？
PS 体重87 努力降低到80中

作者: Domtoretto (Toretto) 2017-11-04 20:57:00

厉害了

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-11-04 21:03:00

每个人体质都会有弱项

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-11-04 21:06:00

练三个月就这么强大能分享一下怎么练的吗?很多人练三年也没这成绩QQ

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2017-11-04 21:08:00

这种一定是本身职业或者从事运动有影响吧之前遇过高中篮球甲组的球员，第一次进健身房

作者: GuanYingWang (吉米) 2017-11-04 21:10:00

到底为什么板上这么多神人啊啊啊啊~~动不动就练几个月三项就猛的跟什么一样

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2017-11-04 21:11:00

握推直逼1.5倍体重，另外两项快两倍但姿势错误这种该归功在这一天好有效还是之前练的好扎实

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-11-04 21:13:00

三个月的成绩就这样敢问您原本是干嘛的= =

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2017-11-04 21:20:00

天生神力-3-

作者: linjin2 (雕兄) 2017-11-04 21:51:00

天生神力啦，原住民也是各个在比猛的动作起来瞬间都可以在稳定点，很容易受伤喔～

作者: ggaarry (nimanana) 2017-11-04 21:54:00

生猛硬举姿势不错但是这样丢杠会吓到人XD

作者: bluerinoa (约束之地) 2017-11-04 22:22:00

三个月…天生神力啊啊啊啊啊

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-11-04 23:59:00

用拉力带跟握力关系不大了吧

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-11-05 02:37:00

英俊给推XD

作者: yeahwazzup (RAY) 2017-11-05 07:26:00

有搬货所以下背强，动作小心，不是破PR就能动作跑掉

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2017-11-05 12:09:00

以健力规则硬举算失败哦

作者: foxbite (SyNC) 2017-11-05 12:45:00

感觉有下沉，但能拉起来还是推

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2017-11-05 14:02:00

地板吸震降噪做得蛮强的

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-11-05 16:48:00

握推……我有一天突然领悟了，下杠的位子从奶头移到上腹肌，就从70kg 5rm--> 80kg 5rm了，还没试过PR因为没捕手。

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-11-05 18:28:00

上腹肌?

作者: rel36368 (rel36368) 2017-11-06 00:03:00

大概是手乳头下方快接近腹肌那个位子记得Tao有只影片有提到过

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