饿死抬头
随着时间拉长，对营养、饮食重要越了解，
大多数的人为了体态、运动表现可能都会自己准备餐点。
有时候觉得烹煮的成本也不是最高的，
反而时间成本也会影响是否要自己煮。
本肥宅致命的缺点是爱煮肉但不爱煮青菜，
感觉超级不均衡，不过煮菜又很没成就感。
那大家每一餐的成本大概又是多少呢？
自己煮的过程有没有遇到什么事特别不喜欢(成本、时间、自己厨艺不好...)
外食一餐的最高接受价格又在哪儿呢？

120

鸡胸300g $45 面$5 高丽菜200g $20 葱$10 调味料抓$10

一天饮食全自理可以从200到400阿 看你吃什么东西

大约$90 碳水75g 脂肪15克 蛋白质78克 供参考 一餐

水煮餐90以内

外食要达到最少要200多 不过吃的很没变化

我觉得200紧绷！

对了 火腿跟糖心蛋是今天加菜 刚好热量有剩就吃一些

备料烹调也是要时间成本的

200就吃鸡肉鸡蛋当蛋白质来源 菜不能吃太贵就可以不过吃久也满容易腻的

基本上无上限 钱都拿去吃了QQ

https://i.imgur.com/vr7WYuW.jpg台北90有找

同楼上..吃就花光光

我都吃麦当劳

外食肉很贵

煮得很累 但是外面又没有营养达标的 很烦躁

还有时间成本

自己煮过，除非煮完后分装冷冻，专煮一餐不如去外面吃喔.

钱都拿去吃了+1

我是买网络的健康餐，一天平均300，有4份肉，一份

肉100g$20 菜250g$20-30 饭100g$5 蛋1颗4-5元 跟外食比

自己煮小份量的餐点，省不到什么钱，花的时间是外食的2倍以上... 但外食蛋白不足脂肪过多，只好自煮 orz

请问allen大那是哪家店的

炖ㄧ锅很方便

也想知道有没有推荐的健身餐外送？ 想要压在一餐90内

回yuechen:舰长汉堡(台北松山)

请问fengsongreen大大是订哪家的？一天平均300其实也

我也是觉的假日去传统市场买菜.处理.再煮超费时间又累但买外食根本就无法控制养份.比运动本身累太多太多了

外食都一堆淀粉跟油，热量很容易超过，蛋白质又很难达标，所以自己下厨热量跟三大营养素也比较好掌控，虽然伙食费暴增！！