如果再没有器材的前提下
土砲最好的方式是伏地挺身?
可是我在做的时候
感觉姿势不正确的话
肩胛骨那边蛮容易受伤的
这种国军爱用的招术
是健身界推崇的吗?
健身界的看法~~~
为何?

爬文

呼吸也是

https://www.youtube.com/watch?v=jfHd4EUGMS0 看这个啊

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你的暱称不错!给推

你以为街健族群都残障?

嗯

任何训练只要姿势不正确都会受伤

你担心会受伤那表示你不适合，但大部分人适合

我玻璃人走路也会扭到脚喔

可以 这我给2

怎么都没有专业的意见呢~!影片真的很猛，但这又不是一般人可达到的如果他有附上成长过程会更好^^

你自己都说姿势不正确了，请问你为什么要做姿势不正确的动作让自己受伤，黑人问号？ 肩胛骨会受伤你应当没用对地方施力，可以看cobracamp 里面有一片在介绍胸肌的练法https://youtu.be/lfKvKjosct4

爬文就有专业的了 加油好吗

黑人怎么那么猛，不过他硬要讲中文听到快喷饭影片赞回答楼上a大：为何要做姿势不正确?这就是个人知识的有限因为我相对无知，所以在我学会正确的姿势之前就有可能受伤刚好我也有雅玲，用雅玲练磅数适合就可以循序渐进然而健身运动最怕的就是受伤，一受伤就无法练了要停可能很久我体会到说用器材练好比健身房的设备，科学化的好处让你有很多选择，可以慢慢循序渐进但伏地挺身好比是东方的思维，就是你说的为何明知不可为还要为呢?因为东方思维就是这样~~~好比甄子单为何可以打泰森~~https://www.youtube.com/watch?v=kjRQB9k0dys

记得暖身，动作要求正确，就有效

伏地挺身也可以循序渐进,上半身仰角抬高可以调整手的负重至于健身界,伏地挺身是标准的训练动作之一喔在健身房可以用深蹲架(方便调高度) 手推杠来作

^^