手机发文，排版乱请见谅
有关于拉单杠每一下间是否要放到底，版上也有一篇讨论这个问题，但说法不一没什么结
论，有人说要全放但也有人说全放会受伤的，另外还有全放但肩膀不放的说法，这个我就
很困惑肩膀不放怎还叫做全放，是只有手肘全放吗？
我目前练是都会放到底，包含肩膀，拉的时后是先下压肩舺骨再拉上去
这样做是没什么不适但一组最多8下就极限了
但如果放的时后只放到手肘伸直肩膀不放(所以只有第一下要下压肩膀)，可以拉到12下左
右，差别还满大的，所以想看看版上各位巨巨的意见
作者:
ck1158 (小咸)
2017-10-25 10:00:00泵...
goo.gl/5EB8xy去年一模一样的文章 供您参考
作者: ErikPonti (Ponti) 2017-10-25 10:32:00
结论就是全放比较难 就这样而已你也可以用半成练代谢压力我是没这样练 但全放也练到28下 能全放单手一下要求严格虽进步次数较少较慢（我卡好久）但心里就是扎实
我都没有全放欸，因为我没全放单杠就拉不了几下了XD
作者:
sb8888 (V5)
2017-10-25 10:51:00全放28下好强 卡15下
作者:
Qcloud (Direction)
2017-10-25 11:18:00月经文
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-10-25 11:43:00T ^ T 单杠全放万年10下，呜呜
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-10-25 12:09:00全放到失去张力就不好了
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-10-25 13:49:00想知道没全放能做几下 e大体重多少呀？
作者:
Note8 (Note8)
2017-10-25 15:10:00会收肩胛就知道什么叫全放肩膀不放
作者:
stu88019 (想我请水球我)
2017-10-25 15:21:00张力要保持着比较好 个人觉得～
作者:
chinapig (正港中国猪)
2017-10-25 17:10:00张力保持住比较重要
作者: ErikPonti (Ponti) 2017-10-25 17:12:00
体重65 单杠18下时体重56 比起一堆同量级的街健高手我近步超慢...单手一下整整一年没进步