[问题] 单杠全放与否讨论 w0005151 PTT批踢踢实业坊

[问题] 单杠全放与否讨论

楼主: w0005151 (蓝厅) 2017-10-25 09:13:15

手机发文，排版乱请见谅
有关于拉单杠每一下间是否要放到底，版上也有一篇讨论这个问题，但说法不一没什么结
论，有人说要全放但也有人说全放会受伤的，另外还有全放但肩膀不放的说法，这个我就
很困惑肩膀不放怎还叫做全放，是只有手肘全放吗？
我目前练是都会放到底，包含肩膀，拉的时后是先下压肩舺骨再拉上去
这样做是没什么不适但一组最多8下就极限了
但如果放的时后只放到手肘伸直肩膀不放(所以只有第一下要下压肩膀)，可以拉到12下左
右，差别还满大的，所以想看看版上各位巨巨的意见

作者: ggsuperda 2017-10-25 09:56:00

感受度比较重要吧哪一个你认为感受度好？

楼主: w0005151 (蓝厅) 2017-10-25 09:00:00

老实说差不多耶，五组做完阔背都有充血感

作者: ck1158 (小咸) 2017-10-25 10:00:00

泵...

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-10-25 10:01:00

goo.gl/5EB8xy去年一模一样的文章供您参考

楼主: w0005151 (蓝厅) 2017-10-25 10:02:00

楼上大大那篇我看过没啥共识才有发一篇问的

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-10-25 10:04:00

磊感.......

作者: ErikPonti (Ponti) 2017-10-25 10:32:00

结论就是全放比较难就这样而已你也可以用半成练代谢压力我是没这样练但全放也练到28下能全放单手一下要求严格虽进步次数较少较慢（我卡好久）但心里就是扎实

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2017-10-25 10:50:00

我都没有全放欸，因为我没全放单杠就拉不了几下了XD

作者: sb8888 (V5) 2017-10-25 10:51:00

全放28下好强卡15下

作者: Qcloud (Direction) 2017-10-25 11:18:00

月经文

作者: MyNion (Nion Lee) 2017-10-25 11:43:00

T ^ T 单杠全放万年10下，呜呜

作者: calisthenics (calisthenics) 2017-10-25 12:07:00

都可以

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-10-25 12:09:00

全放到失去张力就不好了

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-10-25 12:47:00

全放以后压力都在肩膀，重启背扩要多费力

作者: Inland (\("▔□▔)/) 2017-10-25 13:49:00

想知道没全放能做几下 e大体重多少呀？

作者: Note8 (Note8) 2017-10-25 15:10:00

会收肩胛就知道什么叫全放肩膀不放

作者: stu88019 (想我请水球我) 2017-10-25 15:21:00

张力要保持着比较好个人觉得～

作者: a88013993 (LP肿大) 2017-10-25 15:53:00

减脂八公斤单杠从15下进步到28下

作者: chinapig (正港中国猪) 2017-10-25 17:10:00

张力保持住比较重要

作者: ErikPonti (Ponti) 2017-10-25 17:12:00

体重65 单杠18下时体重56 比起一堆同量级的街健高手我近步超慢...单手一下整整一年没进步

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