原文吃光光
其实我的经历跟你很像
直到最近我才发现我错了很久
希望跟你分享经验
一开始我"自以为"我有控制饮食
鸡胸肉每天吃400克 一个便当 2杯乳清 其他等
然后我想说我吃的蛋白质会不会太少
热量也很少了 为什么不会瘦
直到我认真地使用my三小pal纪录饮食我才发现
原来我错了这么久
我第一天的蛋白质吃到210g 热量爆300卡
原来吃进去的东西会比你想像的多
我开始降低乳清的数量 慢慢的把热量降到1800卡
忘了说 我是从81kg 26%开始记录
到今天45天 76kg 22.6%
算是人生一点小成就
真的很开心
一开始真的很烦
每个都要秤重
可是久了就是一个习惯
而且也会对外食产生一种敏感度
知道吃了那些东西进去身体
我现在是连调味料都养成纪录的习惯
例如酱油 韩式辣酱 味增等
我很喜欢之前Tao老大曾经说过
你要跟一般人不一样
就要做一般人不会做的事
认真的纪录饮食
就是如此
以上 共勉之