Re: [问题] 女生降体脂/消小腹 maxim20xx PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 女生降体脂/消小腹

楼主: maxim20xx (阿撑) 2017-10-22 16:55:51

原文吃光光
其实我的经历跟你很像
直到最近我才发现我错了很久
希望跟你分享经验
一开始我"自以为"我有控制饮食
鸡胸肉每天吃400克一个便当 2杯乳清其他等
然后我想说我吃的蛋白质会不会太少
热量也很少了为什么不会瘦
直到我认真地使用my三小pal纪录饮食我才发现
原来我错了这么久
我第一天的蛋白质吃到210g 热量爆300卡
原来吃进去的东西会比你想像的多
我开始降低乳清的数量慢慢的把热量降到1800卡
忘了说我是从81kg 26%开始记录
到今天45天 76kg 22.6%
算是人生一点小成就
真的很开心
一开始真的很烦
每个都要秤重
可是久了就是一个习惯
而且也会对外食产生一种敏感度
知道吃了那些东西进去身体
我现在是连调味料都养成纪录的习惯
例如酱油韩式辣酱味增等
我很喜欢之前Tao老大曾经说过
你要跟一般人不一样
就要做一般人不会做的事
认真的纪录饮食
就是如此
以上共勉之

作者: b524524778 (干水坝倒了) 2017-10-22 18:02:00

先帮你和Tao老大补血

作者: gogolgc (michael11737) 2017-10-22 18:05:00

MyFitnessPal

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-10-22 18:10:00

Peace

作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2017-10-22 18:14:00

yo ~

作者: a31415926 (Adam smith) 2017-10-22 18:24:00

wuts up

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-10-22 18:54:00

Tao也变老大了

作者: tokyoringo (东京苹果) 2017-10-22 19:02:00

What's up

作者: muen1003 (muen1003) 2017-10-22 20:09:00

yo what is up guys

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2017-10-22 20:09:00

This is tao.

作者: pipes (无赖) 2017-10-22 20:21:00

My三小

作者: anexas (东大木博士) 2017-10-22 23:26:00

Peace

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-23 00:15:00

屁屎

作者: supahotfire (我不是饶舌歌手) 2017-10-23 00:57:00

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作者: athpro700 (ath) 2017-10-24 20:56:00

屁屎～

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