[问题] 硬举讨鞭 flyknit30 PTT批踢踢实业坊

楼主: flyknit30 (WJ) 2017-10-21 13:48:15

各位筋肉人午安
想麻烦各位高手指点硬举
https://youtu.be/jUVLdg0SHDU
（影片中后面的是我朋友
感觉姿势有点不自然
但不知道该如何修正
请各位再用力鞭下去了

作者: suhow (豪好) 2017-10-21 14:18:00

髋伸不够多

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-10-21 14:35:00

髋伸不够多

作者: as999asz (DACXXXX99978) 2017-10-21 14:38:00

髋伸不够多

作者: hohey (hohey) 2017-10-21 15:18:00

髋仲不够多

作者: soulallan (soulallan) 2017-10-21 15:19:00

髂仲不够多

作者: ke265379ke (山王泽北) 2017-10-21 15:20:00

骨宽亻申不多句

作者: shietsd (123) 2017-10-21 15:29:00

骨宽亻申不多句

作者: imsphzzz (大法师) 2017-10-21 15:55:00

我以前也这样，久了下背会不舒服

作者: rkt (0.0) 2017-10-21 16:23:00

髋伸不够,杠子过膝盖请把屁股往前送到底

作者: k24618099 (puni) 2017-10-21 16:39:00

感觉几乎用下背在带久了会受伤之前姿势错误一直练到大概80kg时腰受伤还休养了两个多月我是女生一开始应该是脚中间对齐干子然后弯下腰拉干子接着蹲低直到脚碰到干子然后挺胸手拉紧接着完全用脚去撑撑到干子过膝盖接着屁股往前推放下来时屁股往后坐干子过膝盖时脚蹲下放干子网上打deadlift 蛮多影片可以参考

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 16:57:00

你其实是想做直腿硬举对吧对吧对吧

楼主: flyknit30 (WJ) 2017-10-21 16:59:00

谢谢各位大大大概懂髋伸的意思了的确我这样举完下背会感到稍微不舒服..

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 17:10:00

屁股先到定位就不对了，先搞懂什么是髋铰链

作者: kdevil (WOW:)) 2017-10-21 18:39:00

用背在拉

作者: youGG (Denzel) 2017-10-21 22:33:00

骨盆前倾有点严重啊，是平常就这样还是硬举刻意翘屁股的？

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-10-22 14:11:00

看缩图就可以告诉你下背代尝了背挺直不是挤腰进去，这不是正确的cue。其实这跟我之前问题一样。背挺直是要你脊柱保持中立。你拉起来以后你继续挤腰，会变竖脊肌主导，髋伸出不来

作者: EngRookie (EngRookie) 2017-10-23 19:47:00

健身房我看到的几乎都是直腿硬举是因为姿势比较好看吗

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