各位筋肉人午安
想麻烦各位高手指点硬举
https://youtu.be/jUVLdg0SHDU
（影片中后面的是我朋友
感觉姿势有点不自然
但不知道该如何修正
请各位再用力鞭下去了
作者:
suhow (豪好)
2017-10-21 14:18:00髋伸不够多
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2017-10-21 14:35:00髋伸不够多
作者:
as999asz (DACXXXX99978)
2017-10-21 14:38:00髋伸不够多
作者:
hohey (hohey)
2017-10-21 15:18:00髋仲不够多
作者: soulallan (soulallan) 2017-10-21 15:19:00
髂仲不够多
作者:
shietsd (123)
2017-10-21 15:29:00骨宽 亻申 不 多句
作者: rkt (0.0) 2017-10-21 16:23:00
髋伸不够,杠子过膝盖请把屁股往前送到底
感觉几乎用下背在带久了 会受伤之前姿势错误 一直练 到大概80kg时 腰受伤还休养了 两个多月 我是女生一开始应该是 脚 中间 对齐干子 然后弯下腰 拉干子 接着 蹲低 直到 脚碰到干子 然后挺胸 手拉紧接着 完全用脚去撑 撑到干子 过膝盖 接着屁股往前推放下来时 屁股往后坐 干子 过膝盖时 脚蹲下 放干子网上 打deadlift 蛮多影片可以参考
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 16:57:00
你其实是想做直腿硬举对吧对吧对吧
谢谢各位大大 大概懂髋伸的意思了 的确我这样举完下背会感到稍微不舒服..
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 17:10:00
屁股先到定位就不对了，先搞懂什么是髋铰链
作者:
kdevil (WOW:))
2017-10-21 18:39:00用背在拉
作者:
youGG (Denzel)
2017-10-21 22:33:00骨盆前倾有点严重啊，是平常就这样还是硬举刻意翘屁股的？
看缩图就可以告诉你下背代尝了背挺直不是挤腰进去，这不是正确的cue。其实这跟我之前问题一样。背挺直是要你脊柱保持中立。你拉起来以后你继续挤腰，会变竖脊肌主导，髋伸出不来
作者:
EngRookie (EngRookie)
2017-10-23 19:47:00健身房我看到的几乎都是直腿硬举 是因为姿势比较好看吗