※ 引述《em4 (通通去吃宝路啦><)》之铭言：
: 鲁鲁前阵子好像中流感
: 休息好几天，恢复立马就是先压腿。
: 结果酸到爆炸，害我晚上睡不好。
: 白天会倦怠想睡，轮班精神更差。
: 第三天趴在硬床板，大腿压到床板还是刺激爽快。
: 不过感觉休息时间拉长一点，肌力表现比较好。
: 但隔天之后的酸痛会持续较长。
: 这是表示之前的休息间隔太短，
: 休息不够？？
其实不能这样说，要考虑你要的变相是什么?
休息时间影响的是能量系统的恢复。像十二下以内力竭的阻力训练使用磷酸肌酸系统与无
氧糖解系统非常多，这两个系统都是用完需要CD时间的。
磷酸肌酸系统在六下以内大重量使用最多，就像大绝一样要威力大就要CD久，两到三分钟
他才能恢复90%。
无氧糖解较弱可以撑到十二下左右。CD时间相对较小大约一分半内可以恢复。
所以今天你想要训练哪种重量跟你的CD时间息息相关。
想要有力气请休好休满。这时力量会最大可以确定机械张力最强所以也能导致肌肉微撕裂
最明显，隔天最痛痛。太痛请找好痛痛。至于能量系统则没有太大压力所以心情愉快破pr
练完比较不会有被揍一拳的感觉。
想要训练CD恢复能力请故意在快CD结束前还没完全恢复时直接硬上。这时身体会超负荷在
能量系统增强代谢与恢复能力。但相对有时原本可以做的到的次数就不一定可以达成。机
械张力相对下降。练完真的有时觉得生命耗损。
说这么多主要想说的废话就是你可以每隔一阵子就换一种玩法让你的身体需要适应不同的
压力环境，有时机械张力有时代谢压力，有时最大肌力有时总作功量。
这些在训练都非常重要，尤其是卡关时很多就是因为太规律身体不想变强了，所以给他换
个对手试试看会很爽。
希望有帮助到你~~
安猪上