楼主:
Yuan100 (**)
2017-10-19 16:40:14前天: 早 御饭团 + 无糖绿
午 红油炒手面
晚 麻辣烫 ( 鸭血、臭豆腐、乌龙面、几片肉、高丽菜) 汤不喝
消夜 薏仁米浆(7-11)
运动量 重训40分钟 + 有氧35分钟
昨天: 早+中 烧肉便当
下午茶 奶茶西谷米(微糖)
晚餐 麻油面线+ 炸 < 甜不辣+小热狗+豆皮>
运动量 有氧 跑5KM
今天: 早 早餐店很难吃的小Pizza + 4块鸡块
午 白饭一碗 卤白菜+空心菜+番茄蛋
下午茶 3个车轮饼 ( 1个奶油 1个红豆 1个起司火腿 )
晚餐
作者:
nlriey (NN)
2017-10-19 16:41:00算少，可蛋白质超不足..
作者: m176james (鲔鱼) 2017-10-19 16:47:00
抄手跟豆皮不是超油吗
作者:
yaki049 (yaki)
2017-10-19 16:53:00体重？年纪？性别？
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-19 16:59:00再吃两个鸡排啊
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2017-10-19 17:00:00
洗文章唷
增肌or减脂?? 而且蛋白质超不足 可能连一倍体重都没有认真问 为啥洗文章要嘘 文章数多有好处吗
作者:
akers ( ant)
2017-10-19 17:11:00反串喔
作者:
LBJisGod (詹姆斯大帝)
2017-10-19 17:13:00你这样吃有问题，良心建议珍奶要配鸡排、香肠要配大肠汽水一定要喝，炸物不能少，你这样吃才有办法瘦
作者: ms19889120 (apple) 2017-10-19 17:25:00
吃太少了 早餐怎没油条难怪会饿
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-19 17:28:00早餐至少要总汇+蛋饼+薯饼+大冰奶啊 懂?
作者:
husefox (小野狼)
2017-10-19 17:42:00你来乱的吗 滚
作者: benben10isme 2017-10-19 18:00:00
欠嘘
作者: Yan5566 2017-10-19 18:31:00
建议晚上睡到一半再起来吃个麦当劳 热量才够
作者:
kai931 (凯哥)
2017-10-19 19:55:00每餐再多份鸡排差不多
登入158 文章58…有些板发文有设门槛就有人洗文章数
作者:
NTU200 (台大200)
2017-10-19 21:12:00现在哪有版是设文章数门槛的==
作者:
chrira (以马内利)
2017-10-20 06:51:00少 但垃圾食物太多
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-20 18:19:00
板桥孔ㄎㄧㄤ又发废文了