三天前我的训练菜单是练腿
在练腿前，有先去跑步机快走暖身，大约12分钟(world gym跑步机：速度4、斜坡3)
快走完后，我就先去做腿推举器材(因为深蹲架都爆满)
在加杠片前，我有先做两组空的当作暖身
之后重量就一直加上去，总共做了8组
由于人很多，没有什么选择权，只要有空的练腿器材我就会去做
依序又做了以下的器材：
https://imgur.com/5Y8sTaW
https://imgur.com/H220K6Q
https://imgur.com/FXosdLg
https://imgur.com/adMjR2U
练完后满身是汗
腿当下只有一点点微酸，但走路很正常
没有拉筋就回家了
隔天上班，腿的状况差不多
一点酸，但走路没什么问题
同样的状况连续维持了两天
但到了第三天腓肠肌超级痛
站着和走路都会很痛(用手压也会痛)，像个瘸子一样
腓肠肌内外侧非常紧绷，不知道怎么一回事...(只有右脚会这样)
回家用滚筒按摩也没什么效果...QQ"
请问各位巨巨这是正常现象吗?还是训练流程有问题?