小弟上个月开始上健身房
当初目的只是想减重
虽然至今是瘦了七、八公斤(目前170cm/74.5Kg)
但后期才了解到其实自己饮食的节制跟摄取方式有些不妥
九月中有接触到重训我很有兴趣
也想让自己线条好看一点
做了一些功课后朋友也帮我做了个入门的训练菜单
只是在饮食上还是还是有很多疑点
因为我还是想让自己瘦一点(目前目标想瘦到68)
而又因为重训的加入
有点不太知道自己这样吃对肌肉或是减重好不好
目前的饮食习惯是
07:00-08:00 牛肉蛋堡一个(不加美乃滋) + 中杯美式(不糖奶)
休息一阵子后上健身房两小时(前一小按表操课重训，后一小有氧)
12:00-13:00 鸡腿蛋堡一个(不加美乃滋) + 无糖绿
18:00-19:00 三菜一主菜的自助餐(三菜都青菜，主菜烤鸡腿，会请老板挖掉1/4格白饭)
我知道运动完后要摄取一些东西
但我从健身房回来就是带一个汉堡回来吃(就是午餐)
想知道这样摄取会不会容易胖
因为有听说运动完马上吃东西会易胖
然后自助餐的菜其实满油的
有时候都会吃到心理不得平安
但后巷就是越式便当店跟义式料理居多
感觉就剩便利超商能让我有东西挑
还有一家紫米饭团店
不过他的饭团满大的又重咸，虽然可以饱但有时候吃也是怕怕的
有买书也有在网络上做交叉查询
但看到的讯息太多我自己也有些混乱
所以想来板上问问有经验或是有见解的前辈们