拉单杠的能力与体重是有点证相关但不是绝对
之前说过我手腕受伤的事
我手腕受伤之前，体重80，拉单杠或所说的引体向上
还要靠机器补20公斤，才能八组每组十下做完整
滑轮下拉是大概70公斤八组每组十下
三个月后手腕好了，但三个月都没练也没拉，体重因为做太多有氧变成了68
结果一回去做拉单杠，变成无全不用补，可能是身体变轻了吧
不过三个月没拉应该力量要退步才对啊
果然滑轮下拉只剩50公斤
我觉得喔，瘦的人可以狂拉单杠，肌肉强度不必到很强
但是其实瘦的人他背肌负力程度其实很差，但可以拉很多单杠喔
理论我不是很懂，但是这是我变瘦后的经验
现在又过了两年，体重增回80了，背肌明显变大
就是那种立正站好两手不能很靠拢因为背肌有点宽那种
还是无法达到不用补拉单杠十下八组的实力(过去体重68公斤竟然可以轻松达到)
滑轮下拉还是70公斤十下八组
※ 引述《gdodgang (分身帐号)》之铭言：
: ※《healthy1226 (Kochikameng)》的观察啦：
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: : 小弟最近认真在练 希望可以让自己体态更好一点
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: : 目前身体状态：身高177cm，去年10月 98Kg/35%到今年8月 86kg/23%
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: : 因为家母很爱做面包蛋糕 我又身负试吃重责 所以减脂速度满慢的 但还好也有缓慢进步
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: : 但有一点有点疑惑：
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: : 过去半年我都无法做引体向上 因此都是拉滑轮下拉（或弹力带引体向上）
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: : 从35kg 8下*5组 到现在约50kg 8下*5组
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: : 大约7月初发现可以拉单杠（一下）就开始拉单杠
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: : 因为我很不要脸 所以常凹健身房驻场教练和老板给我免费指导XD
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: : 目前可以引体向上5下*1组+4下*3组+2下*3组，但却无法拉滑轮下拉85公斤一样的组数
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: : 引体向上双腿打直，拉动时把腿上抬，最高点基本上呈90度，我觉得比较稳定不会乱晃
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: : 两者姿势我会尽量一致，我想问是否哪个肌群肌力稍差导致滑轮下拉无法达到一样重量？
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: : 推 fghj142: 正常，引体向上比较容易练 08/06 11:56
: : 推 F1ower: 我70引体大概八下，滑轮下拉如果是有卡腿的是86公斤以下 08/06 12:00
: : → F1ower: 一下 08/06 12:00
: : 所以应该是正常能量释放XD 感谢楼上两位释疑
: : 推 yuechen: 引体向上可能用到比较多肌群吧 08/06 12:35
: : 我想知道的就是 多了哪些肌群
: : → ezlovekbm: 你可以把试吃的量算进去碳水里，控制总热量摄取就好了 08/06 13:17
: : 有在缓慢减脂中 维持目前的生活习惯应该就可以了
: : 推 afflect: 身上挂重，再做引体向上 08/06 13:19
: : 呃？
: : 推 q10250826: 楼上是想说负重引体向上吧 08/06 14:45
: : 我知道他是说负重引体向上 但好像和问题没有关联
: : 推 Kyrieisme: 同楼上 负重引体向上 原本一次只能5下 大概经过一个月 08/06 15:27
: : 我现在这样练都还没到10下 应该没需要负重吧？
: : → Kyrieisme: 训练 现在不负重可以10~11下 08/06 15:27
: : 推 nnf: 我70kg引体向上过下巴15下，金字塔拉到162.5kg六下 08/06 15:31
: : → nnf: 但练完滑轮下拉休息后还是可以再拉到 8-10下 08/06 15:31
: : → nnf: 引体向上感觉会用到其他肌群 所以比较简单 08/06 15:32
: : → nnf: 162.5是磅 打错~ 08/06 15:32
: : → nnf: 基本上滑轮下拉练到体重的话应该能轻松拉到同样的次数吧 08/06 15:33
: : 推 JiaTai: 正常 引体向上练的部位比较多 08/06 15:45
: : → alger8962: 还有滑轮下拉，可以用大腿支撑靠垫，会比较好施力 08/06 16:33
: : ※ 编辑: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 16:47:20
: : 推 nnf: 引体向上做不到8下何必负重...? 自己的体重就已经是"重训"了 08/06 16:52
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: 小弟最近也在重训
: 不过刚好相反 觉得只看“重量”的话.....
: 滑轮下拉可以多很多 比体重多很多.....
: 目前体重约68kg 身高170cm
: 以比肩膀宽一点点的握距来说
: 正手引体向上一组2～3下 没力了
: 滑轮下拉100kg 一组可以5～6下
: 觉得引体向上真的很难.....
: 另外到底怎么做算标准 ？
: 看到某些人拉的时候 上升过程脚会往前抬 这样可以吗？
: 小弟在做的时候 是尽量身体不动的
: 因为水管上面示范的影片都是这样
: 另外是全放 常常下来就觉得
: 背好紧 上不去了.....
: 各位先进前辈巨巨有什么诀窍可以传授吗