目前有一天重训是专门练：二头肌/三头肌/三角肌，这三个部分。
我的训练法是，每个部分都有二个不同的哑铃动作，所以总共有六个动作。
每个动作都是做3组，每组12下。
所以整个训练的流程是:
二头肌的第一个动作(共36下)=>三头肌的第一个动作(共36下)=>三角肌的第一个动作(共36下)
三个部分的第一个动作都锻炼一轮之后，再进入每个部分的第二个动作。
我的疑问是，如果我是直接把二头肌的二个动作连在一起做，做完以后才换到其他部位，
那这样的方式和我目前训练的方式比较起来，会有什么差别吗？

爽就好

你也可以二三头合在一起当一组

千万不要这样，上次有个人这样做之后就

射惹

比较少看过这样排欸要嘛是你说的专心练一个肌群，操爆再下一个肌群；或是像楼上说的二三头超级组；你也可以二头第一个动作做完，把二头第二个动作跟三头第一个动作做超级组，不过最重要还是感受度啊，重训个体差异很大，重点是找出自己适合的，你每个方法都可试试看，然后我是觉得肩膀独立一天练，要有大重量的ohp才会长肉。

如果一定要一天练这三个 我觉得三角放前面比较好

我会排角三二的顺序