※ 引述《chatroom777 (聊天室7起来)》之铭言：
: As title，
: 最近意识到预防圆肩的重要性，
: 在练背菜单加入Facepull这个动作12*4。
: 但是每次拉到脸前，也就是类似双手展示二头的动作时，
: 左肩都会喀一下，像是骨头摩擦的感觉。
: 虽然当下以及事后都不会在该部位有酸痛感，在没有负重的情况下，空手做这个动作
: 也不会出现这样的情况，
: 但是心里还是怕怕的，毕竟肩膀坏掉不是小事。
: 不知道有没有人有跟我相同的问题?
之前已经有物理治疗师在版上回答过这个问题了
在此只分享个人经验，我的状况是肩胛骨有声音，不是肩夹挤造成的声音
我也是肩膀在某些条件下会发出声音
但是肩胛骨，而不是盂肱关节（三角肌那边）
虽然肩膀可能会发出声音，但也不会痛，
只是随着拳击训练加重肩膀的疲劳，感觉发出声音的频率增加
查了资料发现，肩胛骨发出声音虽然不像肩夹挤发出声音来得严重
但仍可能会有我不想要的后遗症
于是就去看了医生，也自费物理治疗
物理治疗师听了我几十分钟谈什么情况下会发出声音、我的身体状况
也仔细检查我的颈、胸、腰椎活动度、左右肩关节活动度跟附近肌群
后来训练我前锯肌、上下斜方及其底下的肌群、菱形肌等位置
我也因此发现，也许是因为出拳训练量大，
所以我阔背肌跟大圆肌一带有明显的激痛“带”，
而这也让我有单边耸肩习惯（大概是上斜方被阔背肌连累）
于是物理治疗师请我回去做点功课，包括放松斜方、阔背肌群、改善胸椎活动度
回去放松时也发现，我会发出声音那侧的肩膀周边，激痛点特别明显
尤其是菱形肌跟肩胛骨连接处一带，以及阔背肌周遭，
上斜方也有一团疑似筋膜沾黏的地方
以上讲得好像很严重，但其实没有，除了肩胛骨会发出声音外，
我根本没觉得在生活及训练上有受到什么影响
我不确定是不是因为阔背肌紧绷是一切问题的根源，但一如版上多次谈到，
一个地方的问题会导致一个以上的其他问题，然后再产生更多问题
例如，也许我上班需要久坐也是原因之一
肩膀发出声音只是一个现象，背后有很多层结构性的问题
如果你想省钱，就用功去把网络文章查一遍，看看人家怎么处理
把可能有关的肌群先放松，再去检查是否胸椎活动度不好，或者某某肌群没参与到
再去做相关肌力训练
（在家可能只能做肩膀的开放链动作，医院才有设备让你做效果比较好的封闭链动作）
我猜你初期会先DIY，因为就跟我一样，其实只有某些情况下发出声音
又不酸不痛不痒不麻，何必庸人自扰
但如果不放心的话，就去看个物理治疗吧
我自己在看的时候顺便问了一堆有的没的问题，收获不少