[心得] 背部的徒手训练 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-09-25 01:21:05

https://goo.gl/p72z1R
不用单杠要如何用徒手训练锻炼背肌呢？
Jeff Cavaliere用三个不同的动作
针对上、中、下，不同的区块
分享给大家 :)

作者: silvertai (()) 2016-09-25 01:21:00

徒手推

作者: doorsky (60的野望) 2017-09-25 01:22:00

哑铃推

作者: hachinal (哈奇诺) 2017-09-25 01:51:00

推推

作者: Wall62 2017-09-25 03:06:00

推

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2017-09-25 06:48:00

第三个动作其实是钢铁人吧~

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2017-09-25 07:05:00

推

作者: oeibei (红白) 2017-09-25 08:04:00

推

作者: simonfz 2017-09-25 08:05:00

推(感谢大大持续热心翻译分享：)

作者: aster741 (愤世嫉俗的臭酸酸) 2017-09-25 09:19:00

推

作者: VTsuyoshi (Rise) 2017-09-25 09:41:00

推

作者: a60130chen (不要乱开远灯啦干) 2017-09-25 09:57:00

推

作者: Trippinglove (Mr.Wang) 2017-09-25 11:36:00

推

作者: nobleprime (别说我无情) 2017-09-25 11:40:00

推

作者: eq0eq (安猪) 2017-09-25 11:42:00

推背

作者: Esun0104 (尚恩) 2017-09-25 16:20:00

徒手94推

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2017-09-25 21:48:00

推

作者: linchear 2017-09-26 15:58:00

感谢大大无私分享

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