各位巨巨好，
小弟近日加入健工运动，
之前只是偶尔游泳，体能其实很差。
再加上之前生病4.5年康复后，体能一直不好，所以加入运动行列。
大概有爬文过新手相关的开始。
目前我自己是想先让体能上升到基本水平
我170/58 近不惑之年
文章有看到，新手可能建议从肌耐力开始
因为新手，我也有买教练课，
想学习机械重量器材正确使用，
跟简单的训练方式，运动安排。
方便日后自主运动。
目前有疑惑：
课上2.3堂，我短期目标也不是肌肉，
体能 体力提升为主，
但教练有刻意说到要我吃乳清！
目前我连运动习惯，方式，
肌耐力等等都还没养成，
暂时也没想身材一定要有变化成长。
等运动一段时间，体能提升后，有需要再加强的身材身形之后再调整。
练壮是否还是要先有基楚再追求？
怎么现在教练说要我考虑吃乳清？
看些文章好像大多新手不用这么早吃才是
烦请巨巨们分享。谢谢！