※ 引述《Mogalipen (Mogalipen)》之铭言：
: ※ 引述《Mogalipen (Mogalipen)》之铭言：
: : 请问我的动作有哪些需要改进的？
: : 先谢过各位巨巨了！
: : https://youtu.be/u6tEp1qybW4
: 看过上次的建议后，
: 这次增加重量还有硬举，
: 再麻烦各位了！感谢
: https://youtu.be/Hvil5xcQcto
1.起来不要用蹬的
起来到一个高度时 用髋去推
2.把你的屁股夹紧
当你站好时 屁股是要夹紧的(注意 不要把膝盖过度伸直了)
感觉你屁股没夹好 所以上半身好像有点倾斜
这点有待高手确认
: https://youtu.be/9x1yvAl5B2M
1.一样 屁股夹好
2.杠的路径
你的杠在离心时 靠近膝盖有明显的"绕"的动作
记得先退屁股 不要先屈膝
这样你的杠就不会碰到膝盖
3.传统硬举?罗马尼亚硬举?
不知道你是打错还是做错(?
传统硬举:杠片落地 每一下都是从地板拉起
罗马尼亚:如你做的 杠片不会落地
=以上是废话=
感觉你离心过程中 有弯腰的嫌疑
请尽量避免
: https://youtu.be/hOrjR2NkJtU
1.第一下核心就松掉啦 所以屁股先起来
建议你预备动作做确实点
确定好全身都充满张力了 再拉起杠铃
以上 有错还请高手纠正 TKS