※ 引述《poppyhunter (波比猎人)》之铭言：
: 最近肩膀喀喀声不断
: 看了Jeff蛮多影片 照做教学
: 但状况也时好时坏
: 去做了自费物理治疗
: 治疗师评估我是前锯肌失能
: 教了我几个动作
: 但我自己本来就是感受度比较差的人
: 大肌群还好说
: 前锯肌实在是感受不到 也有试过可乐大的方法
: 肩膀的声音一直出现 投篮也变得很不稳定
: 都快得忧郁症了 希望有经验的人能分享方法
你这个问题可深可浅，肩膀有声音是从盂肱关节发出还是从肩胛骨发出就不一样。
盂肱关节就要考虑很多肌肉甚至关节囊的发炎(二头，旋转肌袖，三头长头，三角肌)。
肩胛骨的话除了考虑肩胛带肌肉(前锯，斜方，菱形)以外还要考虑到胸椎活动度是否不足
导致肩胛要硬爬才能移动，所以发出声响。
再说前锯会无法发力跟你的核心稳定又会很有关系，前锯肌连结肋骨的地方刚好也接着腹
外斜肌，所以当你核心不够稳腹外斜肌也相对无法用力，连结的前锯肌当然也无法发力。
老话一句，当你要拉别人过来的时候自己要先站稳，不然反作用力你自己被拉过去还谈什
么用力拉。
核心稳定又要考虑呼吸的方式与腹横肌巴拉巴拉的。
所以其实问题就跟小强一样，你看到一只不代表只有一只。
有时候我真的希望大家都能看看网络资讯就能自己练好。但是偏偏有些东西就是要手把手
才能确认好，不然教练这个职业大概早就该消失了吧。
相反的例子感触最深的是传统武术，因为无法条理分明解释清楚只靠手把手教人所以现在
几乎快失传。
只能说学科与术科都要能理解与实际应用好的东西才会继续流传下去。
离题了抱歉，原po的问题可能还会需要一些正确的厘清跟训练才会改善，但是我们大家其
实都一样，慢慢一步步让自己更好，过程总会遇到挫折，但是有进步一切就都值得了。