最近肩膀喀喀声不断
看了Jeff蛮多影片 照做教学
但状况也时好时坏
去做了自费物理治疗
治疗师评估我是前锯肌失能
教了我几个动作
但我自己本来就是感受度比较差的人
大肌群还好说
前锯肌实在是感受不到 也有试过可乐大的方法
肩膀的声音一直出现 投篮也变得很不稳定
都快得忧郁症了 希望有经验的人能分享方法

你是做什么动作？

可能表示你有其他更优先的问题要先处理喔

对 治疗师有说我会用腹直肌代偿核心稳定 所以我也有练习正确的呼吸动作是练拔剑式 前锯肌伏地挺身 还有一个坐着弹力带高举过头弯曲身体想像有人在侧边揍你一拳

肩膀问题让人崩溃+1 短时间很难好 找过好几次物理治疗成效不佳

前钜肌伏地挺身应该是会越做越糟糕......