最近练深蹲的时候会有一些状况
练完五组之后
小弟习惯会减轻重量练一下感受度
在扛起来背夹紧的状态下
蹲的时候基本上手都没什么出力
右手是完全没问题的
但左手的二头会越练越酸
在比较大重量的时候
杠卡好之后左手也是会有轻微这样的状况
随时间越久左手也是越酸
之前是不太会有这种情况
是我身体出了状况了吗
这种情况该看骨科还是找复健师？
请各位巨巨隔空抓药一下
谢谢

用你的背跟核心扛住重量 不是用你的手肩膀的角度太死的话 可以握宽一点

不负责任推论:左胸肌+前三角太紧绷导致左肩内旋 又因内旋导致左手在握杠时二头被启动 持续等长收缩用花生球或网球按压放松配合胸肌、前三角的伸展放松然后这些处理做完之后先不要练胸跟前中三角下次练深蹲如果有改善就ok了

惯用手是哪只手？

你是不是练完胸肩很少在伸展？

手若是实握，可虚握看看，内旋稍微小，防止不自觉出力

之前姊夫好像有影片提过可以不用握你把手掌往前推跟你肩后扛的地方互卡就好

放松应该有效，我刚练的时候紧到连杠都揹不起来