新手硬举请益（影片） Jay0909 PTT批踢踢实业坊

新手硬举请益（影片）

楼主: Jay0909 (Jay) 2017-09-10 11:32:04

https://youtu.be/8OsPYa-yDQ8
今天第一次接触硬举，但有被指正这是错误的深蹲式硬举。
请问小弟的动作哪里有问题？谢谢

作者: maxim20xx (阿撑) 2017-09-10 11:34:00

脖子有点酸是杠没有直上直下吗?

作者: jackie0715 (Jackie) 2017-09-10 11:44:00

腿可以往旁边开杠子才不会一直卡到影响移动轨迹

作者: commerce 2017-09-10 11:46:00

绕膝盖？

作者: LiWhite 2017-09-10 12:07:00

在迪卡被指正的吧我觉得脖子可以收杠靠近脚一点

楼主: Jay0909 (Jay) 2017-09-10 12:07:00

抱歉，我用手机上传不能条直立所以问题就出在膝盖吗？L大，是的，可是靠太近我的背会变形，而且会更容易撞膝盖

作者: Spartan117 (士官长) 2017-09-10 12:11:00

起杠位置屁股太低

作者: Manny55 (莓尼张) 2017-09-10 12:40:00

脊椎要中立，拿根水管靠在背上可以清楚了解髋关节是主动，膝关节被动

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-09-10 14:26:00

膝盖先启动了

作者: litlleDC (B&W) 2017-09-10 14:32:00

力量感觉没好好垂直，绕膝盖问题，脚髋发力问题，可以参考江凯杰教练拍的影片（一跟二）:https://youtu.be/0Sn16nd5e5U 和https://youtu.be/-LxCzAhv1UQ

楼主: Jay0909 (Jay) 2017-09-10 16:07:00

谢谢各位大大我会好好调整一下那背的部分算是中立的吗

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-09-10 16:16:00

你发力的时候肩膀都到杠后面了这样就算中立也不能够好好出力你去看影片教学动作示范的侧面应该肩膀的位置是如何然后去调整

作者: bluerinoa (约束之地) 2017-09-10 17:00:00

jeff的影片还没看吗？https://youtu.be/k6TLDayGq0A

作者: max36 2017-09-10 17:13:00

还在国民运动中心吗，快来海丰吧哈哈哈

楼主: Jay0909 (Jay) 2017-09-10 18:10:00

Max大，小弟暂时回家个几天，所以去海丰不太划算啦哈哈XD

作者: max36 2017-09-10 18:29:00

健力三项动作我认真觉得可以去找值得信任的工作室教练学个几堂课

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-09-10 18:59:00

做成深蹲了

作者: xiang4409 (噜噜) 2017-09-10 20:16:00

提示让髋屈大于膝屈就解决了

作者: CP791086 (诺) 2017-09-10 22:48:00

没看到髋关节铰链

作者: youngpool (母鸡) 2017-09-11 02:53:00

一开始杠就太远吧!?

楼主: Jay0909 (Jay) 2017-09-11 09:56:00

youngpool大我如果照正常一寸的距离，我的背会变形

作者: hank780420 (hank) 2017-09-14 21:45:00

放正确位置没办法脊椎中立代表你有别的问题在吧....而且放到离小腿一吋到底怎么会有办法撞膝盖......

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