平常是一杯乳清
但小鲁是卑贱的上班族
中餐是跟着公司的便当吃
偶尔三样菜总会一起出现
红萝卜炒豆薯 咖哩马铃薯 三杯南瓜
假设遇到这种情形
我会把晚餐中的三颗蛋换成一杯乳清
降低热量 提高蛋白质
想请问说一天两杯乳清会太过依赖吗
之前有爬过文了
可是巨巨们的回答都是比较夸张的
比如说汤匙挖著配饭吃之类的
馆长的影片也有说到
你把乳清到在水塔里面就是过量
当然小鲁不可能做到这种地步
所以认真求问
感谢巨巨的回答
你在板上这么久怎可能不知道乳清只是补充品 还是你在洗文章没什么依赖不依赖阿 又不是烟瘾之类的 方便而已
作者: flyartie (便当研究生) 2017-09-10 11:11:00
外食2杯以上正常
作者:
LCW1231 (LCW1017)
2017-09-10 11:12:00基本上 没有低糖低碳的限制 喝几杯都没什么差吧
作者: tachang 2017-09-10 11:15:00
你有秤过整天吃了多少肉吗？里面含有多少蛋白质吗？不足的本来就是用乳清补足。先不论吸收率，如果你自己都不知道吃了多少肉，来问网友是要网友帮你掷筊喔！
作者: tachang 2017-09-10 11:18:00
我吃素的时候一天要喝六杯以上的乳清，没办法，素食蛋白质含量太低了。
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-09-10 11:22:00最近家里吃素 一天喝2-3 次来补蛋白质其实中午吃便当 饭吃一半就好 一半的饭 我秤过差不多150g已经比我在家吃的100g多了
作者:
chrira (以马内利)
2017-09-10 11:28:00刚刚好
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-09-10 11:46:00
到底是哪里来的神观念 一堆人说少碳水 ？？？？？
作者:
Kimg (Kimg)
2017-09-10 11:47:00我之前外食一天三杯 那阵子排泄排遗有点不正常 （不过这两件事有没有关系完全没科学证据...
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-09-10 11:51:00乳清算补充品，用来补食物剩余不足的蛋白质，何来两匙太多之限制？
算好TDEE吃到就好，乳清方便是补充，当然能吃到原型食物的蛋白更好
作者:
kai931 (凯哥)
2017-09-10 12:03:00就是方便的蛋白质 我一天也都2-3匙 外食肉真的好贵QQ
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2017-09-10 12:03:00乳制品 又不是什么神丹
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-09-10 12:40:00这版的有些人是不是都不吃淀粉的阿 ....
作者:
jacky0 (养肝千日 爆在一晚)
2017-09-10 12:50:00你是用鼻孔吸的话 成瘾
作者:
atyu9 (atyu9)
2017-09-10 12:52:00如果没超过计算所需量应该是差别不大 它只是乳制品
作者: acegikmp (阿超) 2017-09-10 12:57:00
不会，只是有点走火入魔
只有粗糙淀粉能吃，吃淀粉会排挤到吃原型食物蛋白的胃容量，只吃原型食物补充蛋白要吃到很撑才够要健身的人蛋白质当主食本来就比碳水当主食好
作者:
braintu (脑图)
2017-09-10 13:23:00nzmp应该还好，其他化工堆积不知道
作者:
youg8b 2017-09-10 14:19:00我一天大概有100g蛋白质来自乳清 除了狂放屁之外 没什么特别感觉
作者:
DarrenDe (Darren)
2017-09-10 14:27:00我也一天两匙(乳清桶内附的) 取代饮料&兼顾蛋白质量
作者:
ponzixd (胖胖)
2017-09-10 15:03:00安
我素食2匙泡一杯，至少一天两杯，不管有无训练，多则三到4杯.
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-09-10 15:28:00
还排挤胃容量勒 越来越有创意了XD
作者:
CCRemon (茎肛狼)
2017-09-10 17:29:00我每天尻七枪，真得有很大的蛋白质需求，通常一天七杯
作者:
aak (回不去了)
2017-09-13 00:55:00肾功能都正常吗
作者:
DrTech (竹科管理处网军研发人员)
2017-09-14 00:17:00不就是食品，有什么好依赖的，又不是毒品少一匙，多一匙，不会有差别啦。