楼主:
toofat (å—勢角野郎哥)
2017-09-10 01:10:22有时譬如说去海边
为了拍照好看
所以做了几组几十下的伏地挺身
但伏地挺身的重量对肌肉的刺激似乎不太够 不过 如果是隔天又练胸 可能因为肌肉没休
满48小时又练 会有种伤上加伤的感觉 所以就会想在当天回市区后再补做到力竭 而不要
等到隔天补练 也不想等到后天
那么 当天如果已经练过的位置
几个小时内补练还有效 且不会伤上加伤呢 是几个小时内 或是当天睡前都可以补练？
作者:
a9504836 (eddie)
2017-09-10 02:48:00原本以为是很有深度的讨论…结果进来…
作者:
Leftree (KODTP)
2017-09-10 08:12:00认真回 有练有保佑 睡前练。但还是觉得问题很废...
作者:
a0740287 (a0740287)
2017-09-10 08:24:00快回学校不要占器材（烦）
作者:
j42683 (blue84 )
2017-09-10 09:38:00......没那么严重吧 想练就练 又不是每天都这样
楼主:
toofat (å—勢角野郎哥)
2017-09-10 09:42:00你们会干脆把那天当成小重量pass过去吗 因为反正也是有充血 干脆等后天再练大重量？
楼主:
toofat (å—勢角野郎哥)
2017-09-10 11:36:00是没这么累 但如果要补练 是当天六个小时内补练 当天睡前补练 明天练 后天练 何者较优？而大重量后需要充足休息 所以会比较倾向排在假日的前一天所以如果星期六白天去海边为了上镜做小重量充血 在不影响效果或增加受伤机率的前提下 我会倾向当天补做大重量 让身体在周日得到充分的休息
作者:
isaacx (WayneH)
2017-09-10 13:21:00不就几组伏地挺地也能影响...身
几组几十下也可能好几百下啊。9组90下就810下了，这训练量并不低以上纯唬烂