[讨论] 如果当天没练够可以几小时内补完 toofat PTT批踢踢实业坊

[讨论] 如果当天没练够可以几小时内补完

楼主: toofat (å—å‹¢è§’é‡ŽéƒŽå“¥) 2017-09-10 01:10:22

有时譬如说去海边
为了拍照好看
所以做了几组几十下的伏地挺身
但伏地挺身的重量对肌肉的刺激似乎不太够不过如果是隔天又练胸可能因为肌肉没休
满48小时又练会有种伤上加伤的感觉所以就会想在当天回市区后再补做到力竭而不要
等到隔天补练也不想等到后天
那么当天如果已经练过的位置
几个小时内补练还有效且不会伤上加伤呢是几个小时内或是当天睡前都可以补练？

作者: b524524778 (干水坝倒了) 2017-09-10 01:18:00

每个人都不同自己感觉最准

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-09-10 01:27:00

不是快开学了你们?

作者: jaannddyy (詹敌) 2017-09-10 02:13:00

不会有一条明显的界限

作者: a9504836 (eddie) 2017-09-10 02:48:00

原本以为是很有深度的讨论…结果进来…

作者: rocku112 (天地不仁) 2017-09-10 03:03:00

肌肉太小了

作者: blueberrytv (blueberrytv) 2017-09-10 03:23:00

暑假快过了衣服穿起来

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-09-10 06:47:00

作者: Leftree (KODTP) 2017-09-10 08:12:00

认真回有练有保佑睡前练。但还是觉得问题很废...

作者: a0740287 (a0740287) 2017-09-10 08:24:00

快回学校不要占器材（烦）

作者: j42683 (blue84 ) 2017-09-10 09:38:00

......没那么严重吧想练就练又不是每天都这样

楼主: toofat (å—å‹¢è§’é‡ŽéƒŽå“¥) 2017-09-10 09:42:00

你们会干脆把那天当成小重量pass过去吗因为反正也是有充血干脆等后天再练大重量？

作者: eagle061209 (ham) 2017-09-10 11:24:00

做几十下伏地挺身明天胸就会累到不能练？

楼主: toofat (å—å‹¢è§’é‡ŽéƒŽå“¥) 2017-09-10 11:36:00

是没这么累但如果要补练是当天六个小时内补练当天睡前补练明天练后天练何者较优？而大重量后需要充足休息所以会比较倾向排在假日的前一天所以如果星期六白天去海边为了上镜做小重量充血在不影响效果或增加受伤机率的前提下我会倾向当天补做大重量让身体在周日得到充分的休息

作者: isaacx (WayneH) 2017-09-10 13:21:00

不就几组伏地挺地也能影响...身

作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2017-09-11 17:28:00

几组几十下也可能好几百下啊。9组90下就810下了，这训练量并不低以上纯唬烂

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