[问题] 深蹲讨鞭 gimin PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲讨鞭

楼主: gimin (小谢) 2017-09-02 23:05:15

大家好
小弟练深蹲每每都觉得卡卡的
脚踝的灵活度相当差所以自己一个人练习多采稍宽的步距
膝盖髌腱有受过伤一直很担心不良的动作会导致受伤
希望版上各位大大不吝给予建议
影片：
正面(拍得不太好，没有拍到下面的脚)
https://www.youtube.com/watch?v=TYka_7UkaDU
侧面
https://www.youtube.com/watch?v=lqX4jV418K8&t=2s
在这边先谢过各位大大了~

作者: qazwsx55219 (123456) 2017-09-02 23:39:00

想问深蹲脊椎尾椎有感，是太重吗还是姿势错误深蹲不

作者: a31415926 (Adam smith) 2017-09-02 23:43:00

好像有点屁股眨眼，也蹲的不够低

作者: ALegmontnick (豫) 2017-09-02 23:47:00

这个蹲哪里深？

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-09-02 23:50:00

一髋屈就拱腰了阿

作者: u9517535497 (Rock_Man) 2017-09-02 23:58:00

惨

楼主: gimin (小谢) 2017-09-03 00:29:00

恩恩~再来研究研究，请问有推荐的影片吗?

作者: commerce 2017-09-03 00:51:00

往后退时干嘛一直垫步，蹲下时屁股干嘛往后翘

作者: edison9311 2017-09-03 01:22:00

你要弯去哪

作者: Iguanaa (黑色幽默) 2017-09-03 01:38:00

先找张椅子练往下"坐"的基本动作吧......

作者: orznge (欢雅) 2017-09-03 01:42:00

你站得感觉有点宽

作者: alger8962 (杰) 2017-09-03 02:33:00

如果因为要配合不好的活动度，而把高杠蹲得上身这么倾斜，受害的就会是你的下背

作者: radha 2017-09-03 11:25:00

很多问题，最好影片再看几次重新学习一下

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-09-03 12:35:00

很多问题最好请教练教你

作者: shietsd (123) 2017-09-03 16:24:00

蹲的速度也太快了吧...

作者: linwate (linwate) 2017-09-03 17:46:00

核心没发力吧

继续阅读

[问题] 徒手健身练的出大胸肌吗？purestone [问题] 半新手力量训练装备购入顺序yenkuass [问题] 北市中山区附近健身房wengbear [建议] 芦洲极限业务骗续约过程a22884151 健身教练品德问题joan8395 Re: [团购] 肌力与体能训练第四版 (已关)liaoyining 征求乳清空桶（三莺）（已征到）^^nikkisixx [讨论] 可分1罐on(巧克力-限板桥面交)Golbez [问题] 关于营养素与食物peterhsuan [交易] PowerBlock U50LeslieChang