本瘦 177/60 身型从小到大都是偏瘦
手臂从国中开始就没变粗过 已经维持10几年了


上半身也很单薄
但是下半身的大小腿却很正常尺寸

另外 由于本身胸口骨骼有问题 这症状的患者的体型都会偏瘦小
所以我也一直认为是骨骼的问题 导致营养无法跑到上半身...超北七
人生不知道变胖怎么写 但胖都胖在肚子 整个很像奇行种..
由于明年打算出国打工赚钱 做劳力活
想说趁这几个月的时间看能不能变胖变壮一点
不知道各位有没有什么建议
目前爬了文 觉得应该是要买乳清吃+做重训+改变饮食习惯(少盐油 多蛋白质
请问这样的大方针正确吗
不晓得各位巨巨们能否给点意见呢?