※ 引述《umiubagwa (umiubagwa)》之铭言：
: 如题
: 小弟之前练传统硬举时
: 下背拉伤
: 休息了一段时间后重启
: 只要弯到一定的角度就会酸痛
: 现在该拉相扑硬举
: 拉到体重两倍下背都很舒服
: 但弯下去酸痛程度依旧
: 去照X光 骨头也没问题
: 小弟没看过物理治疗
: 想去针灸
: 请问各位巨巨有相关经验吗？
: 谢谢
从你文章中我能看出两个动作最大的差异是躯干倾斜的角度大小不同。
也就是说你现在最大的问题可能是进行传统硬举这种身体要倾斜超过45度的动作下背会开
始觉得激烈拉扯疼痛。
两种情况最有可能
1核心稳定性不够强导致下背部肌群过度用力甚至不堪负荷，通常下背是整个脊椎附近都
酸痛。
2髋关节活动度不足导致躯干倾斜时，屁股就眨眼拉扯开下背肌群甚至可能椎间盘突出，
通常疼痛点在L5S1腰椎最下面接骨盆荐骨那个位置。
其他可能韧带撕裂等问题机率较低不是不可能。
所以你的做法有两种。
1保守点找懂运动的物理治疗师确认有没有软组织撕裂的问题
2觉得没这么严重的话，好好认真研究核心稳定方式跟髋关节活动度并调整好姿势，不然
一辈子都会再复发
希望有帮到你~