楼主:
ok66 2017-08-27 18:11:13如题
小弟最近想要减掉一些脂肪
但定力不足又无法做到完全忌口
因此想请教各位巨巨
高糖高油的食物
在什么时机吃会比较不吸收？
Ex. 饭后 or 空腹 or 运动前 or 运动后 or 刚起
床
谢谢
作者: egg8762 (大鼻) 2017-08-27 18:12:00
不吃
作者:
ok032898 (000000)
2017-08-27 18:16:00天天吃才不吸收
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2017-08-27 18:16:00饭后啊，吸收率会降低
作者:
lazur (妈妈乐)
2017-08-27 18:17:00大家火气好大
作者:
yaki049 (yaki)
2017-08-27 18:24:00无法克制是无法减脂的 跟你什么时候吃没差
毅力最重要 你一直给自己借口吃一点 永远不会成功的
嘘了再认真回答 想吃就吃 分配在一天热量就好 或是平常忌口找一天吃
戒不了就随意阿 我也是只改善70%左右饮食 体脂有下降但速度跟其他严格执行的比就是有差
作者:
doorsky (60的野望)
2017-08-27 18:52:00每个礼拜安排一餐吃cheat meal啊 我都在期待吃那餐嘻嘻这礼拜吃北方面食加巧纳棒加冰淇淋加葡萄柚绿茶 爽歪歪当然其他餐就要尽量严格执行
作者: hank11235813 2017-08-27 18:54:00
想吃就吃 随便吃 三餐吃
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-08-27 18:55:00宁愿不吃，吃了一点再停需要极大的意志力
作者:
sammoon (sam)
2017-08-27 18:56:00安排cheat meal比较好 但次数不要太多或是用灵活性饮食就可以吃了 但这样吃不是很爽
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-08-27 18:58:00我会把高热量日安排在练腿日 这样可以吃多点
作者: t30414w 2017-08-27 19:11:00
睡醒 三餐前 睡前 吃到你肠胃不想吸收就成功了
吃完该餐会有体力活动就吃，无论工作还是运动不要吃饱就不动其实还好...常见的瘦不下来都是吃完就久坐
作者:
cnns (HY)
2017-08-27 19:20:00没差 都吃
别怕，宵夜吃麦当劳，平常零食吃波卡，体脂照样10%
作者:
ug771 (初心)
2017-08-27 20:01:00忍住的戒掉，是没法长久，慢慢的少吃，口味会改变（过来人）
前面几楼在凶啥补推 垃圾食物偶尔吃增加锻炼量其实无妨，又不是仙人
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2017-08-27 21:33:00睡前吃超有感
作者:
themost (最远)
2017-08-27 21:47:00大部份时间有控制好就好了啦 不会干净的吃一两餐就变减脂也不会垃圾的吃一两餐就增脂
作者: radha 2017-08-27 22:19:00
运动前后吃. 垃圾食物如果你一天的macro还有余额吃也没差
作者:
HIHINO (Ricky)
2017-08-28 01:34:00最好是不吃吧
作者:
braintu (脑图)
2017-08-28 02:36:00想吃就吃 你以为一生有多长?
作者:
qaojj76 (NightOwl)
2017-08-28 04:08:00如果真的忍不住想吃，不如增加你的锻炼量吧，当你练到全身酸痛像被卡车辗过，就不会想再吃了
作者: zizilai (zizi) 2017-08-28 09:20:00
我都随便吃，因为我很难变胖
作者:
the666 (小C)
2017-08-28 09:54:00如果真的要吃，重训后30分钟内，但要记得一天总热量控制。
楼主:
ok66 2017-08-29 10:42:00谢谢各位巨巨给的意见 之后有成果的话再来分享心得~
竟然都要吃了，还在意这么多= ="我吃油炸，隔天一定被窝苣教练巴头...
本来就可以吃 只是吃一口跟10口 50口 100口的差别自己调整
我自己会在运动前吃，去莴苣的时候就会逼自己多做几下来补偿刚刚吃的那些，不过记得还是要算好当天总热量才不会功亏一篑