嗨大家好，我正式开始规律重训有半年了，这半年来都自己摸索看影片查资料自己练，人
家说三分运动七分饮食，直到最近觉得知识吸收的差不多，健身习惯与饮食也有一定的掌
握度后决定要开始规划比较精细的课表与饮食安排不过有个问题我一直没有看到别人分享
，就是什么时候才是增肌的好时机呢？然后增肌的速度要如何才较好呢？
以下是我大约在五月测量的inbody数据
体重52kg
肌肉量21.6kg
体脂24左右
基代1220
还没开始重训时（用我自己买的体脂计量的，所以并不知道肌肉量）
体重48
体脂21左右
当然我知道数据只能参考用，不过那时帮我测量inbody的教练跟我说，建议我继续增肌，
让肌肉再多增一些对之后减脂比较有帮助。
但我已经从体脂21变成24了难道还要继续增肌吗？
本来想过是增肌增到体重到达55就开始减脂，我还是怕体态增肌增到油太多，52-55这3kg
里面正常情况应该要有几公斤是肌肉才比较符合效率呢？
如果有人可以指点，感激不尽。