各位巨巨们好，有鉴于上回巨巨们给我的意见修改过后麻烦在帮我看看这样腰安不安全麻
烦各位了！
https://youtu.be/t7WIYa0QaCE
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-08-17 15:21:00觉得背好弯
作者:
kmte019 (时间过很快)
2017-08-17 15:27:00胡子哥的影片有看吗？
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-08-17 15:27:00关键字:下背 髋
你背的弧度很漂亮，假如是应用在骑公路车上的话啦XD
作者:
x06qi (蓝波)
2017-08-17 15:43:00RIP XD
作者:
TiauEX (跳)
2017-08-17 15:45:00胡子哥教学影片请看
作者:
youGG (Denzel)
2017-08-17 15:49:00胸口挺出来，阔背肌出力锁紧，做髋绞炼，用臀和股二头发力
作者:
hohey (hohey)
2017-08-17 15:49:00惨
你确定看的影片是胡子哥? 总觉得你看的是腰椎毁灭者
作者:
suhow (豪好)
2017-08-17 16:22:00你的上背肌力不够导致无法夹紧，请先加强，上斜方、菱形、前锯肌的肌力
作者:
Dudley (Collins)
2017-08-17 16:23:00骨科或神外医师会感谢你的贡献....
作者:
ck1158 (小咸)
2017-08-17 16:24:00嗯...我觉得不行
作者:
Dragic 2017-08-17 16:25:00水肥哥的教学先看过一次吧...
作者:
v69180 (月擎薰)
2017-08-17 16:25:00比修正前还惨
作者: AJiHuang (A-Ji) 2017-08-17 16:31:00
已经4位大大说影片了我来当第5个，真的要好好研究，小弟看影片觉得都是用背在拖，而且送臗的感觉似乎没到位就急着下放…加油！
作者:
cuoice (阿彬)
2017-08-17 16:33:00钱没上课 倒是要拿去买药了
作者: edison9311 2017-08-17 16:38:00
屌喔
作者:
windigo (贪婪)
2017-08-17 16:49:00是在比赛谁摔杠大声吗？那重量而已还那么大声？
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-08-17 16:55:00
脊椎摧毁者
原来是在骑公路车啊 我还以为是硬举呢然后哪里有像深蹲了......
作者: Muscleyun 2017-08-17 16:59:00
找人教你别再上来发问ㄌ
作者:
wwo6436 (四岁)
2017-08-17 16:59:00光启动姿势就错了
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-08-17 17:02:00其实也不用问人吧，自己看不出来和别人的动作不同之处吗都拍影片了，拿其他比较一下吧
作者: acheache (阿彻) 2017-08-17 17:16:00
你先换轻一点
作者:
F1ower (花)
2017-08-17 17:21:00认真建议 先降重把姿势调好
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2017-08-17 17:33:00你到底有没有看懂影片 囧囧囧
作者:
kmte019 (时间过很快)
2017-08-17 17:34:00我觉得推文有个建议很好 你应该先练RDL还有姐夫有个教髋关节铰链的影片 你应该先看
作者: LiWhite 2017-08-17 17:41:00
要不要分两段启动试试看 而且杠垫高
你真的看过影片，怎么会在错误的姿势下用这种速度硬举好奇你做这么快的原因是？@@
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-17 18:00:00作者:
akai0928 (so what)
2017-08-17 18:19:00有感觉腿发力吗还是只有感觉爆下背
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2017-08-17 18:21:00作者:
PloveJ (PloveJ)
2017-08-17 18:24:00在蹲低一点让自己感受用咖撑启动的感觉
启动姿势就错了，就不用想有没有用髋发力了，重量都压在腰椎上，髋不太可能正确发力其实蹲得多低不是重点，你上一次应该是蹲太低反而变深蹲了…在预备得时候，要感觉背、腿后整个出力崩紧得
作者:
Saviz (沙)
2017-08-17 18:29:00你自己看你的背都不觉得怪吗
感觉，起来的时候下意识屁股夹紧推出去。然后我觉得挺胸不是好CUE
收肩下压，感觉像是把肩放进口袋里，我觉得这个cue比较好
作者: AsPerfect (DaDa) 2017-08-17 19:06:00
也有可能髋关节活动度不够, 导致背部这样的弧度已经是极限, 如果复习影片后实在无法修正, 可以把杠垫高
作者:
BDDD (BDDD)
2017-08-17 19:13:00很完美的复健姿势
作者:
Lysine (还要再加油....)
2017-08-17 20:11:00作者:
zhutou (zhutou)
2017-08-17 20:29:00从轻重量去找感觉吧
作者: runemagic (三鸟由纪夫) 2017-08-17 21:07:00
看了都会怕XD
背不直、屁股没翘。根本不对。屁股应该往后蹲好用力举把姿势做正确，再增加重量。才能感受到哪些肌肉群用力错误的代偿，将无法达到，本来要训练到的肌肉。你这样做，永远使用到错误的肌肉群。不划算。
作者:
ihciam (ihciam)
2017-08-17 21:41:00好惨的硬举,你这样做干脆不要做硬举,乖乖地练机械式反而比较安全吧,何必为了硬举而硬举呢
作者: fannoffice 2017-08-17 21:44:00
建议你先不要练硬举楼上说的对，不要别人做你就要做，你知道自己在做什么吗？
先说明，我没有说不要硬举喔！是说可以先做轻的。把错误的姿势调整为正确的。训练到正确的肌肉群。像我做类似的蹲举，也经常驼背。最好看着镜子抓动作等到要训练的肌肉群有感觉。再做比较重的重量。不过，我看健身房里老练的巨巨，根本不用像我一样。我还要抓感觉。抓姿势。老练的巨巨直接来。都是对的
作者:
ray30409 (卖女孩的火柴)
2017-08-17 22:26:00感谢74F L大的影片 明天来试试
作者:
Csir (张胖胖)
2017-08-17 23:22:00下去的时候背也太弯..很有勇气
作者:
orznge (欢雅)
2017-08-17 23:29:00到底在干嘛
作者:
ponzixd (胖胖)
2017-08-18 01:35:00做错又这么吵XDD
对于原PO，最后一次劝告，你背部肌肉没有用，调整姿势
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-08-18 06:32:00
自拍都看不出自己的动作跟别人不同吗？
看了背好痛........降重量...从空杠开始练吧...
作者: radha 2017-08-18 11:42:00
你先做RDL练习hip hinge
作者:
kyoko22 (阿仲)
2017-08-21 00:59:00奇怪你看的胡子哥跟我是不是不一样…