各位好
小弟一个月前开始减脂
原本是计画使用生酮饮食
后来实行不易改为低碳
今天刚好满一个月
inbody检测数据与当初量测差异如下
http://i.imgur.com/haE2uuC.jpg
想请问这样子是算减的健康吗
本身是没什么不适感
还有伴随减去的肉量是不是可以留住更多
其实是我饮食操作有误
谢谢指教

效果很好呀

你知道一只红罗波的成分吗 要生同

你没说你的运动型态是怎样。如果只用饮食，没有重训，那肌肉跟脂肪一定同时掉。你这个比例算是很正常。如果饮食加重训比较有机会留住肌肉。

不知道你有没有定期补碳回来，如果你是在低碳期，肌肉消耗储存的肝糖后，会失去水分重量，而inbody测量的是体内水分，有可能因此造成你测量结果为肌肉量变少。但脂肪量掉的速率很刚好，可以继续加油。可以另外考虑高谈日将少许基代和肌肉量拉回来。

我的运动模式是单纯重训 谢谢p大的建议 我会继续努力

板上有神人，可以减重10公斤以上，但 不掉肌肉的，你可以跟他们请教!超强!还有拍成影片!追啊!

http://i.imgur.com/2G7EBbT.jpg我是1、3、5重训 2、4、6有氧 慢跑5km 加一点腹肌训练饮食少量多餐 蛋白质要吃够 我至少都吃到体重*1.5～2的克数

亚洲人的训练在ㄧ三重训 二四有氧 也就是所谓一重二氧 三重四氧

羡慕

所以原po没重训吗？

有喔 ２背４肩臂６胸７腿 目前是打算多增加一天腿