[问题] 卧推或是深蹲时的呼吸憋气 a9504836 PTT批踢踢实业坊

楼主: a9504836 (eddie) 2017-08-08 16:55:33

各位巨巨好
最近小弟有个疑惑
我在做卧推的时候顺序是这样的
先吸一口气然后让肚子感觉出力(好像有人要打你一拳一样)

作者: lelu (乐路) 2017-08-08 17:31:00

姊夫说憋气可以稳定核心,是推大重量的(作弊)技巧之一大多数人向心吐气离心吸气,也有相反,习惯就好,重点是不憋气稳定核心是基本功,你不应该每下都用憋气方式来达成

作者: Deltaguita (伯利兹) 2017-08-08 17:47:00

我憋太久也会不舒服，但教练还是希望刚开始先憋住最重要还是不要受伤

作者: paultina (高雄马拉桑) 2017-08-08 17:58:00

憋气头会涨代表你憋气方式不良，

作者: oiloilder (oiloilder) 2017-08-08 18:00:00

建议1-3RM憋气就好

作者: jim31837 (....) 2017-08-08 18:09:00

向心离心都憋气 rep间换气

作者: tubabobo (菠萝波波波) 2017-08-08 19:52:00

这影片应该对你有帮助https://youtu.be/aV56RMb4Y2Q

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