[问题] 硬举讨鞭 shivab PTT批踢踢实业坊

楼主: shivab (猫咪打滚) 2017-08-08 14:41:19

各位巨巨好
小弟在肌肉海滩版首po来问个硬举
目前体重63kg，这次用相扑式拉110kg(传统式的大概三下就不行了)
影片如下 https://goo.gl/oanj6M
做完后腹部和腿后整个酸痛紧绷，想请各位巨巨指教动作改善，或是需要降重量再练稳一
点！

作者: mao0906 (ThOmAs) 2017-08-08 15:27:00

很好啊

作者: q223987 (舒洁拉拉) 2017-08-08 15:30:00

还蛮稳的啊姿势很标准

作者: wtf426 (Ayn) 2017-08-08 16:07:00

我觉得可以

作者: issaquah (真是不容易) 2017-08-08 16:12:00

不错

作者: kevin40294 (kyuan) 2017-08-08 16:17:00

这样还不够稳么XD

作者: blue1204 (Water) 2017-08-08 16:35:00

糖糖先记着

作者: johnny1229 (文化裘德洛) 2017-08-08 16:45:00

楼上哈哈

作者: bcool (bb) 2017-08-08 16:52:00

Sumo Deadlift 其实就是做更多的髋外展跟髋外旋，就你的形容，只有腿后侧是不太正常的来讲解影片，启动的方式，就是你抓杠瞬间而言，张力都是在股四头跟核心，腿后侧跟内收肌群还有臀大肌张力不够，就浪废了做sumo该用力的肌肉了！动作路径本身是可以接受但是发力的地方要在调整一下

作者: foxbite (SyNC) 2017-08-08 16:57:00

有正面吗？

作者: bcool (bb) 2017-08-08 16:58:00

每次都觉得问讨边的超难回复...文字根本表达不出来，寄信给我吧

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-08-08 17:31:00

同意楼上，不像相扑硬举，而是站很宽的传统硬举XD

作者: dimitry1001 (5566) 2017-08-08 17:42:00

比较像用拉的

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-08-08 17:56:00

继续阅读