各位巨巨们好
小弟今年17
练了一年都是在学校重训室做
由于只有史密斯机可以卧推
平时都是用史密斯机来练胸
最近尝试哑铃卧推
感觉上去到顶时手会晃
请问是因为手部肌力不够还是胸部太嫩（哑铃大概15KG)
手机排版伤眼抱歉

可以先换轻一点的来抓平衡，等熟悉后再加重

肩胛要记得收 刚开始不稳正常吧

手有握紧吗？

我到顶的时候也会抖

谢谢各位巨巨 我手有握紧 肩胛也有收 但推到最后手掌肌

握的位置不对 你要偏一边握

推顶到都会抖

好奇一问，何谓偏一边握？有具体一点的意思吗？

为啥要到顶 很多人都喜欢到顶我真的不懂

胸肌要保持张力吧？不用硬是推到底

一般哑铃握中间，但偏一侧握（哑铃放腿上垂直大腿时，我是靠上握）会稳一点

为什么要推到底?

哑铃卧推没拿稳很容易拉伤尺侧韧带 请小心缠好保护

推到底三头可以完全伸展吧我看过外国知名选手说 你不推到底那长期下会有差距

为什么不到底

所以到底要不要推到底

肩胛常常会忘记收～

看有没有高手要解释囉XD

硬推到底，原已收好并下放的肩胛有可能会散，快到就好。

训练不同 有推到底也有没推到底 就像半程全程 只是自己要知道为什么这样练

借问一下 卧推杠下去的时候要碰到胸吗

如果这样问的话就是要

楼楼上 想像胸口放鸡蛋不能被杠压碎 可以试试Jeff有介绍过重心放在大拇指，推到底后稍微指向天，胸肌有更多出力

我朋友也是推到底 在顶一下

原来是因为推到底 所以收起的肩胛才散吗 最近很困扰

推到底跟肩胛跑掉有什么关系？哑铃要不要推到底跟训练方式有关系，以训练完整度来说你不推到底就是少练一段，但以代谢训练来说短距离快速充血。那所以你今天要练什么自己决定，没有一定至于杠铃，我的观念里杠铃卧推不是拿来给你练感受度的，而是锻炼大重量统整、刺激不同角度的（当然也有很多说法

会晃的问题可能有很多解决的方法，小弟我的方法是把手长茧的那个地方挤往手心抓，你再试试看有没有用!!我个人是觉得差很多……蛮有效的。http://i.imgur.com/M4pLdaE.jpg

17岁卧什么推？ 怎不去打球？ 17岁还有机会长高耶

楼上黑人问号

握推跟长高有冲突？？？？

长不高那个 笑死 身高只跟基因营养睡眠有关好吗

重训如果受伤伤到关节 是真的有机会长不高啦然后......大家都不喜欢顶到底嘛？（误

绝顶升天