[问题] 如何练肩膀 lexiechan PTT批踢踢实业坊

[问题] 如何练肩膀

楼主: lexiechan (莱西) 2017-08-05 22:48:24

先说我是女生，20岁，目前身高体重、体脂率...等资料如下。
身高：156cm
体重：43-44.5 kg
体脂率：20.3
BMI：18.1
运动习惯：无
身体状况：健康，但是吸收不好，吃不太胖。

作者: Marchosias (living mob) 2017-08-05 22:49:00

金肛战士欢迎您~

作者: MyNion (Nion Lee) 2017-08-05 22:53:00

W杠肩推~~~~ 然后推的时候记得不要用下脊椎来受力

作者: murksagittar 2017-08-05 22:53:00

这个问题好广，而且自己查一下应该可以吧

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-08-05 22:54:00

恩.....你认真练一年会变金刚芭比我给妳十万如果不能的话捐500给家扶要赌吗??

作者: Marchosias (living mob) 2017-08-05 22:55:00

对付国中生狼牙棒就够惹

作者: kim00779 (信者恒信) 2017-08-05 22:57:00

厚一点壮一点，不想变金刚芭比←单单从饮食看就不可能了

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2017-08-05 22:57:00

吃不会只影响肩膀，然后google一下徒手练肩，找自己能做

作者: kim00779 (信者恒信) 2017-08-05 22:59:00

我是觉得可以买弹力带来做侧平举，强度逐渐增强

作者: cnns (HY) 2017-08-05 23:00:00

如果你是国中老师的话......你自己都不找方法了，要怎么教学生啊......

作者: kim00779 (信者恒信) 2017-08-05 23:00:00

我不觉得没有吃不胖的，只有方式不对

作者: henryleehan (henry) 2017-08-05 23:02:00

要练成金钢芭比是很难的，妳辞职全职练个两年还不一定可以

作者: ladie4 (老雷) 2017-08-05 23:03:00

金刚八比没那么好练建议先爬文

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2017-08-05 23:03:00

一堆练到吐奶的也变不了金刚妳是在瞧不起这项运动吗?Zzz

楼主: lexiechan (莱西) 2017-08-05 23:03:00

是有找方法啦，什么游泳蝶式、扩胸运动、哑铃，都有看没有瞧不起喔，觉得金刚芭比也有她的美，不知道你怎么

作者: Marchosias (living mob) 2017-08-05 23:06:00

跟我交往也可以练到肩膀考虑看看

楼主: lexiechan (莱西) 2017-08-05 23:07:00

会有这种想法...

作者: Muscleyun 2017-08-05 23:08:00

楼上肥宅们是在差别待遇？

作者: oguesto (病病的小鲁) 2017-08-05 23:11:00

PO饮食看看毕竟你在健身房外面的时间会比较多还有看能不能提供非深色上衣的照片(或侧面照)有时候姿势

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-08-05 23:13:00

https://youtu.be/gemUtGBVxjY https://youtu.be/46mpkF69QjQ?t=3m42s看起来要壮一点厚一点一条弹力带配上面两个影片

作者: oguesto (病病的小鲁) 2017-08-05 23:14:00

不良会让你的躯干看起来是往内缩的(学生会感觉你好欺负

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-08-05 23:14:00

就可以练的不要不要了

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-08-05 23:15:00

练俄式挺身，三角肌用到很多！

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-08-05 23:18:00

要厚一点胸跟背这种大肌群比较重要吧

作者: yumanatu (nai) 2017-08-05 23:29:00

练肩膀要配合胸背臂，单练肩膀肌肉无处附着

作者: Statics000 (肥宅保护协会) 2017-08-05 23:31:00

杠铃.哑铃.机械式肩推，前中后三角飞鸟，耸肩

作者: jay401401 (DDDDD) 2017-08-05 23:53:00

你们真友善换做男生发文早被嘘爆了吧

作者: crimsonmoon9 (绯月) 2017-08-06 00:07:00

同楼上

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2017-08-06 01:27:00

去fitness

作者: gg0602 (eminem) 2017-08-06 01:30:00

怎么办有女生就是想给...推

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2017-08-06 01:51:00

又不是处男肥宅不敢嘘女生

作者: addt0089 (Devil May Cry) 2017-08-06 01:52:00

是男生已经被嘘爆了吧别客气

作者: blueberrytv (blueberrytv) 2017-08-06 02:14:00

不客气先嘘了

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-08-06 02:20:00

看开头我以为我走错版了

作者: rocksayhi (阿嘉) 2017-08-06 02:21:00

我来

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-08-06 02:25:00

我有一批垫肩很便宜，可以考虑看看唷

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-06 05:21:00

性别正确<3

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