先说我是女生，20岁，目前身高体重、体脂率...等资料如下。
身高：156cm
体重：43-44.5 kg
体脂率：20.3
BMI：18.1
运动习惯：无
身体状况：健康，但是吸收不好，吃不太胖。
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-08-05 22:53:00W杠肩推~~~~ 然后推的时候记得不要用下脊椎来受力
作者: murksagittar 2017-08-05 22:53:00
这个问题好广，而且自己查一下应该可以吧
恩.....你认真练一年 会变金刚芭比 我给妳十万如果不能的话 捐500给家扶 要赌吗??
厚一点壮一点，不想变金刚芭比←单单从饮食看就不可能了
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2017-08-05 22:57:00吃不会只影响肩膀，然后google一下徒手练肩，找自己能做
作者:
cnns (HY)
2017-08-05 23:00:00如果你是国中老师的话......你自己都不找方法了，要怎么教学生啊......
要练成金钢芭比是很难的，妳辞职全职练个两年还不一定可以
作者:
ladie4 (老雷)
2017-08-05 23:03:00金刚八比没那么好练 建议先爬文
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2017-08-05 23:03:00一堆练到吐奶的也变不了金刚 妳是在瞧不起这项运动吗?Zzz
是有找方法啦，什么游泳蝶式、扩胸运动、哑铃，都有看没有瞧不起喔，觉得金刚芭比也有她的美，不知道你怎么
作者: Muscleyun 2017-08-05 23:08:00
楼上肥宅们是在差别待遇？
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-08-05 23:11:00PO饮食看看 毕竟你在健身房外面的时间会比较多还有看能不能提供非深色上衣的照片(或侧面照)有时候姿势
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-08-05 23:14:00不良会让你的躯干看起来是往内缩的(学生会感觉你好欺负
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-08-05 23:15:00练俄式挺身，三角肌用到很多！
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-08-05 23:18:00
要厚一点 胸跟背这种大肌群比较重要吧
作者:
gg0602 (eminem)
2017-08-06 01:30:00怎么办 有女生就是想给...推
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2017-08-06 01:51:00又不是处男肥宅不敢嘘女生
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-08-06 01:52:00是男生已经被嘘爆了吧 别客气
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-08-06 02:20:00
看开头我以为我走错版了
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-08-06 02:25:00
我有一批垫肩很便宜，可以考虑看看唷