https://goo.gl/5CMnVm
大家都知道有氧运动应该要安排在重量训练之后
有的人习惯将有氧运动安排在独立的一天
这次翻译的内容就解释了原因
分享给大家 :)

标题这样写应该是想吸引点阅吧，不过这集内容比较不认同就是了

是会影响增肌没错啊，可能用词比较偏激一点

姐夫主要还是卖课程所以要吸引人点阅吧，但内容都是正确的顶多说他用标题杀人这种内容农场的烂招不太入流而已

这系列不是一直以来标题都很耸动吗XD什么“前所未有”、“千万不要”、“你一定没试过”、“永远不要”、“再也没有赘肉”，不否认部分影片的实用性啦，但标题版主也是照翻姐夫需要吸引人点阅当然是标题要耸动䁖

废话，你有氧完马上暴力上杠最好会有力，是不会休息一下喔不要在那边污名化有氧好吗？什么叫抹杀

头推

长知识欸

觉得这部的推论怪怪的，首先他那样来回跳强度超高没休息就直接拉单杠，再来他前一天才力竭过本来表现就会下降。Brian Alshrue的观点就完全相反Brian Alsruhe

太好了 更有理由不做有氧了(x

原来杰夫23下单杠

上面不是有一个110公斤的说自己30下不知道真的假的看错 是16X公分7X公斤

其实30下是OK的 大概不标准吧

他只是讲不要先有氧再重训 不然重训会被影响 这标题也太耸动了

Cardio is KILLING Your Gains (VIDEO PROOF!)

原影片出来时还真的吓到我了www

英文的也很耸动有氧运动正在屠杀你所获得的(影片为证!)这样有比较好吗= =?

如果先无氧再有氧勒？

推，我跟有氧的感情一直都不好XD

先无氧再有氧当收操的路过

我完全不做有氧（增肌期）

仔细看完 他的意思也跟我练法一样 标题过于耸动了

Jeff也玩杀人标题这招?

原来我练不巨 喜翻有氧～～～

Jeff超标题杀人的啊XD

力竭完隔天的表现....？

标题杀人阿

我好想看看那位说两年前就达成单杠30下的仁兄拍拉单杠的影片，杰夫的身材都拉不到30下了......

是不是有点无聊R 他真的拉30又怎样 假的又怎样

这啥烂举例 我还深蹲会扼杀你努力 不信你深蹲力竭再马上拉单杠试试看 保证次数降更多 千万不要深蹲孩子 还有来回跳几次叫有氧? 不愧是丁夫可笑观念

这集满烂的...

受用良多 感谢翻译

感谢翻译 不过这集的内容跟实验方式真的有点瞎…

影片大意很简单 意思就是 你先作有氧在作重训 会把力量.能量消耗 导致你后作无氧时没力做到平常的训练量

推

推 Jeff怎么讲是他的事 翻译辛苦了

好险我都不做有氧(?)

丁夫多鸟的确是他的事 但如果有美国人翻译吸套的影片分享给美国人我应该会笑他

单杠拉密到力竭其实隔天还是可以拉到一样多下力竭

Jeff 是很标准的健身练法，30下那位可能有蛮多其他部位代偿的

真正的问题是，影片说的"不是"有氧运动conditioning = 专项运动，针对特定运动的训练有氧(慢跑、伸展)暖身，对关节跟组织是有帮助的专项运动(折返跑、400公尺全力冲刺)暖身，是不适当的参考: 篮球专项运动 https://goo.gl/bXmwgq但原版标题写Cardio，真心想支持他也很难

这标题 哈哈哈

姊夫改叫农夫 XD

https://goo.gl/umVwPz“低强度有氧运动某种程度会抵销掉肌肥大讯号”

ㄏㄏ

各位要是都去当台媒，台媒一定不会是今天这样