[问题] 关于fst-7训练法 s8888530 PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于fst-7训练法

楼主: s8888530 (国考新鲜人) 2017-08-04 12:43:12

最近尝试FST7训练法，充血感不错，但有一个问题,做完动作1和2力气几乎剩的不多，后面杠铃卧推的重量无法维持水准，必须大幅降重才能做满8下，请问这样是正常的吗？
动作组数次数组间休息
1 哑铃上斜卧推 4 8 60s
2 CABLE上斜飞鸟 4 12 60s
3 史密斯平板卧推 4 8 60s
4 下斜杠铃卧推 4 8 60s
FST-7 滑轮十字夹胸 7 10 30s

作者: cygerger (西歪哥) 2017-08-04 13:17:00

我觉得第四个动作可以去掉还有这个训练法主要是注重感受度跟塑型重量比平时在轻

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