low bar squat重量170磅加短的杠,应该是20磅.
不确定是不是有什么重大的问题可以改善, 请帮我看看
我没有蹲太低,因为腰部及臀部肌肉紧绷, 蹲太低会痛. 还在复健当中.
谢谢
https://youtu.be/B1G5cRKviOw
作者:
yinglian (特级小主厨)
2017-08-03 11:56:00为什么启动前上半身都会往前倒一下？觉得你核心要再收
你下去前往前倾不只是是习惯的问题 你背low bar上半身打这么直要稳定蹲下去 在重心不稳定的情况下身体机制一定会迫使你上半身必需前倾 而即便你后半部核心没问题你用这动作也很难全蹲 硬蹲很有可能人连杠往后摔倒
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-08-03 12:17:00我觉得你不是不能蹲再低，而是你这样蹲根本很难往下
简单说因为你中间偏低的背杠方式与你自身情况是完全冲突的 低背确实是可以不用全蹲 但会号召更多下背及臀部肌群的力量 刚好是你弱点部位我是认为在你后半部核心的情况没改善前Leg Press是比较适合你的动作
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2017-08-03 12:35:00如果你是看影片自学 建议你先把高低杠的差别弄清楚你现在这样只是混在一起四不像 当心受伤
作者: LiWhite 2017-08-03 12:40:00
你是不是为了把屁股往后推，才导致前倾？
作者: giddens123 (心心的心心) 2017-08-03 12:57:00
会痛就不应该做了，把身体弄好再说。
作者:
issaquah (真是不容易)
2017-08-03 14:13:00身体摇晃很不稳，建议花钱请教练现场指导
作者:
lunacysaint (lunacysaintNN )
2017-08-03 15:35:00混搭帅气
先降重 别急着蹲重出杠习惯大约3步站稳 别浪费多余的力量我觉得你是用脚在蹲 想像把臀髋往后推坐下去