深蹲呼吸调气教学 lovecarbs PTT批踢踢实业坊

楼主: lovecarbs (CJ) 2017-08-03 10:24:21

你会深蹲的呼吸吗？
其实蛮简单的！
朋友问我深蹲时调气呼吸问题，我想了一下回他，大便时的用力挤压，呼吸一口气放下去
，核心用力往外撑，跟深蹲时的呼吸颇像的，只差在括约肌没使用而已。
不知道我有没有害到我朋友！

作者: love2010 (蛇鲁小只一是我) 2017-08-03 10:27:00

屎出来的时候是不是要放慢速度练离心？

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-08-03 10:28:00

原来如此不过我忘了我拉屎的呼吸等我一下我现在去拉

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-08-03 10:45:00

害我屎出来惹 QQ

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-03 10:55:00

亨利好脏

作者: physics11 (11号) 2017-08-03 10:56:00

记得离心的速度要快，来启动括约肌的非自主肌力ㄛ

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-08-03 10:58:00

【问题】听取版上建议后深蹲拉在地上

作者: gogolgc (michael11737) 2017-08-03 11:36:00

［问卦］有没有深蹲吸气吸到拉出屎的八卦

作者: qk8121718 (阿贺) 2017-08-03 11:39:00

往外称有腰带情况比较适合

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-08-03 12:29:00

作者: ck1158 (小咸) 2017-08-03 13:09:00

戴上腰带屎还可以喷三公尺远越来越恶了XD

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-08-03 13:24:00

我都深蹲顺便练括约肌

作者: simonfz 2017-08-03 13:27:00

干刚刚尝试了下，除了差点飞走，旁边的巨巨们也昏倒了!

作者: love99miss99 (Snatch) 2017-08-03 15:56:00

大便的感觉是诱发骨盆底肌的cue，这点很好，毕竟很多人忽略这个区块，呼吸的部分假设他原本的模式有问题的话，再怎么cue都是枉然......甚至会害胸颈的代偿越来越严重

作者: chanel1259 (kimkim) 2017-08-03 17:22:00

蛤！原来不用括约肌喔？

作者: chihwei739 (haunted) 2017-08-04 14:27:00

XDDDDD

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