安安 头一次在此版发文
先说说我的身材好了
目前高三毕业 等待放榜状态
从国中开始 体重就超异于人的轻
直到现在 刚刚量完体重 还是只有40kg
而我身高168，在男生属于偏矮的类型
但标准体重至也要50~55。
这个有如饥荒难民的身材总有许多不便，
一来穿搭衣服时，总是隐隐露出骨架 ; 二来之前学校游泳课时，这排骨身材总是吓到
不少人，所以我很不喜欢裸露上半身，都是骨头 怎么好意思露出来麻!
说起健身 目前我只有傍晚时刻会去运动公园跑跑步，严格说起 这仅算是体能加强而已，
主要先前目的还是想先变胖，一边扩充体力，以便之后的健身训练。
而我着重想加强的地方是手臂和腹部上半身的地方，
手臂还算有肉的地方，但很明显右粗左细(单身?)，两边很不平衡。
手腕是最细的部分，量了一下腕围只有15cm...
虽然健身的前提是要有肉，所以主要还是请益如何吃胖这个大问题。
身边的人常说每天吃宵夜，早餐正常等等...但每项不健康的肥胖饮食我都有尝试过，而
且也不是吃完就拉的体质，我也很纳闷吃进去的究竟是跑到哪去了...
所以曾经听过是不是小肠绒毛断光这种话...
请各位救救树枝人吧
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-08-01 17:37:00网络上一堆增肌资讯 自己去查吃对东西才是重点还有要增肌就是要吃超过tdee
去测基代或自己算，再算出你的TDEE再来吃超过TDEE来增肌吧，吃就对了
楼主: lewis88616 (风神呦) 2017-08-01 17:46:00
TDEE 1365
作者:
F1ower (花)
2017-08-01 17:47:00先吃胖 ?!?!?
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-08-01 18:01:00如果是吸收不好 可以试试吃发酵食品(优酪乳味噌泡菜纳豆等) 持续吃一段时间看肠子能不能养点菌出来
作者: Muscleyun 2017-08-01 18:12:00
滚伸手？
狂练加吃 然后别想太多 别量体重 三个月后应该会有进步
作者:
Top5566 (汤伯56)
2017-08-01 18:29:00先拿个免役证明 再来健身也不迟啊w
作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-08-01 19:06:00
要先吃胖才能练肌肉，懂？
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-08-01 19:12:00都什么年代了还在先吃胖再练
原PO研究怎么吃胖本来就没错，看一下内文好吗？如果你长期摄取超过TDEE，体重还是异常的低，请先去看肠胃科。
作者:
gao0524 (mercy)
2017-08-01 19:37:00吸收不良症候群
作者: WenjeMars (一起微笑吧) 2017-08-01 21:01:00
先免役 再谈增重
作者: kennyweng (柳橙碰) 2017-08-01 21:07:00
暑假真的超多伸手牌
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-08-01 22:16:00我也是超级瘦子唷~~~~~ 真的只能靠重训＆1.5倍蛋白＆足量碳水来“长大”，别无他法基因天生比别人烂，那就要更加倍的比别人努力惹
作者: CURT4679 (CURT) 2017-08-02 11:21:00
看标题就知道没爬文
作者: mabo750166 2017-08-02 12:08:00
虽然写了很长一篇 但结论还是没爬文
作者:
isaacx (WayneH)
2017-08-08 19:00:00都这瘦了不练胸背腿大肌群吗??