各位巨巨大家好
小弟身高185 体重70
是今年三月中才加入健身房的超级新手
想请问各位巨巨
我本身有骨盆前倾的问题
近来想透过RDL加强腿后肌群
但怎么做都感受不太到腿后的发力
只觉得下背很酸
做硬举时腿后有感觉 但做完都不会特别酸
而且硬举在最后送髋的时候
腰椎感觉不太舒服 （是因为过度挺腰吗？
由于没朋友一起练无法录影也没人帮看（边缘..
所以上来请教各位大大
另外小弟三项pr
深70 卧70 硬90
深蹲非常非常弱
而且小弟腿非常细（两只手可以围住大腿那么细... 看过都说恶
所以想要努力练腿
平常都深蹲完做腿推 腿伸屈 腿后勾跟史密斯做小腿 （近来增加RDL但效果不彰..
想请问有什么有效加强深蹲的辅助项
以上 新手发问 有违反版规告知自删
谢谢各位巨巨！