[问题] 同个部位的不同训练多少次? turnoff11 PTT批踢踢实业坊

楼主: turnoff11 (麦子真是大好人) 2017-07-31 22:44:23

我的问题不是指说同样深蹲做几次
而是想知道像股四头肌的训练
深蹲
硬举
抬腿机
踢蹬机
这些
假设我以训练股四头肌为目标
我做了深蹲后
还需要做抬腿跟踢瞪机吗
这样子对于同一个肌肉的训练是否多余了
或者有做有进步呢?

作者: j42683 (blue84 ) 2017-07-31 22:57:00

不同训练方式给予肌肉的刺激也不太一样吧一个部位可以用两三种方式去练肌肥大效果会比较好

作者: imsphzzz (大法师) 2017-07-31 23:05:00

看你目标是什么吧？肌力or肌肥大

楼主: turnoff11 (麦子真是大好人) 2017-07-31 23:16:00

肌力喔

作者: Leftree (KODTP) 2017-08-01 11:04:00

肌力来会以整体腿部力量发展不太会单强化局部肌肉力量((会失衡) 多关节运动作2个动作照5*5力量训练的逻辑应该是不会有多余训练的状况啦

楼主: turnoff11 (麦子真是大好人) 2017-08-01 11:47:00

先谢谢大家~尤其是L大，我没有听到5*5，感觉遇到新世界

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